7种食物可以治疗减肥导致的便秘

幽幽乐| 2014-09-24 14:46:39
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减肥离不开两样,一是消耗热量,二是控制热量摄入,也就是说要节食,但节食减肥容易很容易导致便秘,而便秘会导致体内毒素堆积,引起肥胖,所以说节食减肥,还要解决便秘的难题。不想太过麻烦的话,可以试试多吃以下7种食物,有通便治疗便秘的效果。

 

1.淡盐水或淡蜂蜜水。

 

淡盐水和淡蜂蜜水都有润肠通便的效果,每天早上起床后什么都别吃,就先喝一杯,便秘的症状会很快缓解,但要注意,淡盐水不宜过咸,淡蜂蜜水不宜过甜,否则效果不佳。

 

2.凉拌菜。

 

选择几样自己爱吃的蔬菜做成凉拌菜,放一勺香油再进食,香油可以润肠通便,无需担心香油让人发胖,因为一旦香油和蔬菜的纤维充分结合,被人体吸收的量是非常小的。

 

3.豆子。

 

豆子是粗粮,粗粮纤维含量高,也可以治疗便秘,所以有空就煮点红豆粥、绿豆粥、玉米粥之类喝喝。

 

4.地瓜。

 

地瓜也是粗粮,也有促进排便的作用,吃惯了精细粮食的你,不妨每周选一餐时间专门吃点地瓜吧,蒸地瓜、地瓜粥都是不错的选择,而且治疗便秘一周时间必定见效。

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