7种食物可以治疗减肥导致的便秘
幽幽乐 2014-09-24 14:46:39
减肥离不开两样，一是消耗热量，二是控制热量摄入，也就是说要节食，但节食减肥容易很容易导致便秘，而便秘会导致体内毒素堆积，引起肥胖，所以说节食减肥，还要解决便秘的难题。不想太过麻烦的话，可以试试多吃以下7种食物，有通便治疗便秘的效果。
1.淡盐水或淡蜂蜜水。
淡盐水和淡蜂蜜水都有润肠通便的效果，每天早上起床后什么都别吃，就先喝一杯，便秘的症状会很快缓解，但要注意，淡盐水不宜过咸，淡蜂蜜水不宜过甜，否则效果不佳。
2.凉拌菜。
选择几样自己爱吃的蔬菜做成凉拌菜，放一勺香油再进食，香油可以润肠通便，无需担心香油让人发胖，因为一旦香油和蔬菜的纤维充分结合，被人体吸收的量是非常小的。
3.豆子。
豆子是粗粮，粗粮纤维含量高，也可以治疗便秘，所以有空就煮点红豆粥、绿豆粥、玉米粥之类喝喝。
4.地瓜。
地瓜也是粗粮，也有促进排便的作用，吃惯了精细粮食的你，不妨每周选一餐时间专门吃点地瓜吧，蒸地瓜、地瓜粥都是不错的选择，而且治疗便秘一周时间必定见效。
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