便秘吃什么?遵循四多二少法则就对了

幽幽乐| 2014-09-15 14:45:00
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便秘不是小事,动不动就会导致肛裂、痔疮,老年人便秘还容易引发冠心病、高血压,而长期便秘导致的毒素堆积会产生致癌物,对健康造成极大威胁。好在便秘是可以通过饮食来控制的,到底便秘吃什么好呢?其实很简单,遵循四多二少法则就行了。

 

四多二少法则防治便秘

 

便秘是完全能够预防和治疗的,从食物上可以采取四多二少的办法,即多吃纤维素含量高的食品,多吃包含有机酸的食品,多吃可以产气的食品,多喝水。少吃高脂肪、高蛋白的鱼肉和奶制食品,少吃辛辣刺激性食品。纤维素含量高的食品有杂粮、水果、蔬菜、豆类和坚果类饮食。

 

更多防治便秘的饮食小妙招

 

为防治便秘,建议每日吃青菜二百五十~五百克,每日吃适量的香蕉、梨或者苹果。也有很多治疗便秘的方法,如:

 

菜花、蜂蜜、葱、菠菜易在肠里受细菌发酵而形成气体,增进肠的蠕动、帮助排便。

 

南瓜子炒熟去壳,加黑芝麻、花生仁一同研细后放入适量白糖,每回吃一汤匙,可以治使秘。

 

每晨空腹喝一~二杯淡盐水,晚睡觉前喝一杯红茶菌液,可以增进排便;适当多用些植物油亦可润肠通便。

 

番薯是一种治疗便秘的有效食品,既含大量纤维素,又可以在肠道里产气。

 

葵花子仁捣碎加温热水一杯,调入适量的蜂蜜,早晨和晚上各服一回,可以通便。

 

胡核肉、芝麻、松子仁各25克共捣烂,加蜜调服;牛奶、蜜、葱汁和米煮熟加糖食用,可以治便秘;

 

微微健康网养生专家提醒:便秘吃什么?相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——3个巧方法治疗便秘,不花一分钱

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