便秘吃什么?遵循四多二少法则就对了
幽幽乐 2014-09-15 14:45:00
便秘不是小事，动不动就会导致肛裂、痔疮，老年人便秘还容易引发冠心病、高血压，而长期便秘导致的毒素堆积会产生致癌物，对健康造成极大威胁。好在便秘是可以通过饮食来控制的，到底便秘吃什么好呢？其实很简单，遵循四多二少法则就行了。
四多二少法则防治便秘
便秘是完全能够预防和治疗的，从食物上可以采取四多二少的办法，即多吃纤维素含量高的食品，多吃包含有机酸的食品，多吃可以产气的食品，多喝水。少吃高脂肪、高蛋白的鱼肉和奶制食品，少吃辛辣刺激性食品。纤维素含量高的食品有杂粮、水果、蔬菜、豆类和坚果类饮食。
更多防治便秘的饮食小妙招
为防治便秘，建议每日吃青菜二百五十～五百克，每日吃适量的香蕉、梨或者苹果。也有很多治疗便秘的方法，如：
菜花、蜂蜜、葱、菠菜易在肠里受细菌发酵而形成气体，增进肠的蠕动、帮助排便。
南瓜子炒熟去壳，加黑芝麻、花生仁一同研细后放入适量白糖，每回吃一汤匙，可以治使秘。
每晨空腹喝一～二杯淡盐水，晚睡觉前喝一杯红茶菌液，可以增进排便；适当多用些植物油亦可润肠通便。
番薯是一种治疗便秘的有效食品，既含大量纤维素，又可以在肠道里产气。
葵花子仁捣碎加温热水一杯，调入适量的蜂蜜，早晨和晚上各服一回，可以通便。
胡核肉、芝麻、松子仁各25克共捣烂，加蜜调服；牛奶、蜜、葱汁和米煮熟加糖食用，可以治便秘；
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