三个错误的生活细节肯定会导致便秘
幽幽乐 2014-08-15 21:45:00
几天不排便，或者排便时艰难万分的便秘情景如果你很熟悉的话，应该考虑下调整你的生活习惯了，不然即使治好了一次便秘，也无法阻止便秘的卷土重来。
三个错误的生活细节肯定会导致便秘
1、忌不良的饮食习惯。食物中的纤维素对肠道的刺激，可以促进肠蠕动，缩短粪便在大肠内停留时间，使大便通畅。若平素饮食过于精细讲究，肉、蛋、奶等精细食品吃得太多，含纤维素较多的蔬菜与水果吃得太少，肠道所受的刺激不足，可造成便秘。必须经常吃芹菜、竹笋、苹果及梨等含纤维索的食物，这对于老年人尤为重要。
2、忌忽略便意。健康的人在一日内，由子食物的残渣随着肠道蠕动波不断向下推动，到了一定的时间，便会产生便意，这时如果忽略便意或故意不去排便，就容易造成便秘。
3、忌神经精神紊乱。脑与脊髓的病变可以抑制副交感神经系统，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用过强而产生便秘。所以除积极治疗神经精神疾患外，平时注意精神调养也非常重要。
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