三个错误的生活细节肯定会导致便秘

幽幽乐| 2014-08-15 21:45:00
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几天不排便,或者排便时艰难万分的便秘情景如果你很熟悉的话,应该考虑下调整你的生活习惯了,不然即使治好了一次便秘,也无法阻止便秘的卷土重来。

 

三个错误的生活细节肯定会导致便秘

 

1、忌不良的饮食习惯。食物中的纤维素对肠道的刺激,可以促进肠蠕动,缩短粪便在大肠内停留时间,使大便通畅。若平素饮食过于精细讲究,肉、蛋、奶等精细食品吃得太多,含纤维素较多的蔬菜与水果吃得太少,肠道所受的刺激不足,可造成便秘。必须经常吃芹菜、竹笋、苹果及梨等含纤维索的食物,这对于老年人尤为重要。

 

2、忌忽略便意。健康的人在一日内,由子食物的残渣随着肠道蠕动波不断向下推动,到了一定的时间,便会产生便意,这时如果忽略便意或故意不去排便,就容易造成便秘。

 

3、忌神经精神紊乱。脑与脊髓的病变可以抑制副交感神经系统,使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用过强而产生便秘。所以除积极治疗神经精神疾患外,平时注意精神调养也非常重要。

 

微微健康网养生专家提醒:三个错误的生活细节肯定会导致便秘,相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——哪些水果吃了可以治疗便秘

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