3个好习惯助你防治便秘
幽幽乐 2014-08-13 23:45:00
便秘虽然对身体危害大，但其实是可以预防的，因为大部分人患上便秘都是因为饮食过少、过精、过细，食物中的纤维素和水分不足，自然引起排便不畅。既然如此，要预防和治疗便秘也可以从饮食习惯着手。
3个好习惯助你防治便秘
1、建立良好的排便习惯，定时排便。这里的“定时”是指两个方面：一是每天尽量固定一个时间排便，或早上，或晚上；另一个定时就是指在一定的时间内排完便。
2、建立良好的饮食习惯，适当食用含纤维素多的蔬菜。这里我们特别强调要多喝水，水是一种很好的缓泻剂，其实很多习惯性便秘可以通过经常的大量饮水得以纠正。
3、养成良好的生活规律。生活节奏要有规律，衣食住行尽量科学规律，这对预防便秘很重要。比如睡眠不好，长时间坐着工作，运动不足，或工作压力大，经常精神紧张，都是招来便秘的“元凶”之一。
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