3个好习惯助你防治便秘

幽幽乐| 2014-08-13 23:45:00
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便秘虽然对身体危害大,但其实是可以预防的,因为大部分人患上便秘都是因为饮食过少、过精、过细,食物中的纤维素和水分不足,自然引起排便不畅。既然如此,要预防和治疗便秘也可以从饮食习惯着手。

 

3个好习惯助你防治便秘

 

1、建立良好的排便习惯,定时排便。这里的“定时”是指两个方面:一是每天尽量固定一个时间排便,或早上,或晚上;另一个定时就是指在一定的时间内排完便。

 

2、建立良好的饮食习惯,适当食用含纤维素多的蔬菜。这里我们特别强调要多喝水,水是一种很好的缓泻剂,其实很多习惯性便秘可以通过经常的大量饮水得以纠正。

 

3、养成良好的生活规律。生活节奏要有规律,衣食住行尽量科学规律,这对预防便秘很重要。比如睡眠不好,长时间坐着工作,运动不足,或工作压力大,经常精神紧张,都是招来便秘的“元凶”之一。

 

微微健康网养生专家提醒:3个好习惯助你防治便秘,相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——如何训练规律排便以预防便秘

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