便秘的原因有三种,你都了解了吗

幽幽乐| 2014-08-07 21:45:00
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一般来说,之所以便秘,是因为人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出,但到底是哪种原因导致缺少纤维素和大量水分呢?主要有三种情况。

 

1、食量不足的原因引起便秘

 

三餐一定要吃,特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

 

2、水分不足

 

体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

 

3、忍着不排便

 

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。养成每日定时排便的习惯,最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专心”排便的好习惯。

 

微微健康网养生专家提醒:便秘的原因有三种,你都了解了吗?相关内容就是以上这些。此外,还有运动不足、药物的副作用、紧张、压力等原因都会产生便秘。若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——要防治便秘,可试试简单竞走法

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