如何预防和治疗顽固性便秘?专家支招

幽幽乐| 2014-07-28 18:45:00
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2.生活调理:

 

(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。

 

(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

 

(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。

 

(4)生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

 

(5)自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

 

(6)自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

 

微微健康网养生专家提醒:如何预防和治疗顽固性便秘?相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——如何训练规律排便以预防便秘

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