8种食物促消化通便治便秘

幽幽乐| 2014-07-25 18:45:00
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如果长期便秘或者便秘较为严重,要考虑患病的可能,因为某些身体疾病也会导致便秘。但如果只是偶尔的便秘,可以通过吃一些通便的食物来缓解和治疗。下面介绍8种身边可见的食物,有促进消化、通便治便秘的功效。

 

8种食物促消化通便治便秘

 

1、酸奶

 

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年人便秘。

 

2、大麦及大麦芽

 

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

 

3、苹果

 

苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

 

4、西红柿

 

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸,可保护维生素C,使之在加工烹饪过程不被破坏,增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分――番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪,番茄素还能抑制细菌和真菌的生长,可治疗口角炎。

 

5、白菜

 

含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

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