三个好习惯助你有效预防便秘

微微小编| 2014-07-14 18:45:00
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预防便秘不外乎几点,饮食、运动和排便,饮食上不要只吃精细食物,适当吃点粗粮,多喝水;经常运动,不想运动的话,可以多按摩下小腹,促进肠道蠕动;定时排便也是预防便秘的好方法。具体内容如下。

 

1.积极锻炼身体

 

俗话说的好,活动、活动,大便自通。散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强和食欲增加,腹肌、膈肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。经常劳动的农村老年人都很少便秘,而懒于活动,养尊处优的城市老年人便秘者较多,说明了这个道理。

 

2.养成良好的排便习惯

 

对于经常容易发生便秘的患者,一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

 

3.及时治疗有关疾病

 

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用,如大肠憩室炎、结肠肿瘤、过敏性结肠炎、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

 

微微健康网养生专家提醒:三个好习惯助你有效预防便秘,相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——治疗便秘的6个偏方,你绝对想尝试

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