三个好习惯助你有效预防便秘
微微小编 2014-07-14 18:45:00
预防便秘不外乎几点，饮食、运动和排便，饮食上不要只吃精细食物，适当吃点粗粮，多喝水；经常运动，不想运动的话，可以多按摩下小腹，促进肠道蠕动；定时排便也是预防便秘的好方法。具体内容如下。
1.积极锻炼身体
俗话说的好，活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强和食欲增加，腹肌、膈肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人都很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
2.养成良好的排便习惯
对于经常容易发生便秘的患者，一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
3.及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用，如大肠憩室炎、结肠肿瘤、过敏性结肠炎、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
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