四招对症解决便秘难题

微微小编| 2014-07-14 20:45:00
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便秘后会有多种症状,比如三天以上不想排便、排便困难等,要想缓解治疗便秘,比较好的方法是对症调理,比如排便困难是因为大便干燥的话,那就要多喝水。

 

四招对症解决便秘难题

 

1、在引起便秘的原因之中,最根本的就是因为饮食的不当所引起的。因此,在日常生活中,要避免吃那些精细的细粮,而应该多吃些粗纤维的食物。还要保持饮食的正常,特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

 

2、通常便秘我们会感觉到排泄物非常的干燥,这主要是由于缺乏水的原因。因此,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

 

3、好的休息,适量的运动:有个很奇怪的现象,就是长期运动的人比不运动的人患有便秘的几率低很多。这主要是因为多运动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。因此,女性应该适量的做些运动。

 

4、在日常生活中养成一个定时排便的习惯,尤其是早上是最佳排便的习惯,还要切忌在排便时看书或者是报纸之类的书刊。

 

微微健康网养生专家提醒:四招对症解决便秘难题,相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多便秘防治常识,推荐阅读——治疗便秘的6个偏方,你绝对想尝试

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