产后便秘的四个调理方向

幽幽乐| 2014-06-29 17:45:00
阅读()

 

产后便秘是因分娩前后基本不进食,腹压降低不易用劲,会阴切开或者痔疮疼痛不能用劲,产后卧床歇息,肠蠕动减弱等各类不利条件互相重叠所导致。产后便秘可从四个方向进行调理。

 

一、产后便秘可用食疗调理方法

 

调理产后便秘首先要改变膳食习惯,建议:

 

1、多食纤维多的食物如山芋,粗粮,芹菜等各类绿叶蔬菜。

 

2、多食水份多的食物如雪梨等含有大量水份的水果。

 

3、多食可以增进肠蠕动的食物如蜂蜜,香蕉,芋头,苹果。

 

4、多食含有大量有机酸的食物如酸奶,能增加消化和通便功能,可常饮用。

 

5、多食含脂肪酸的食物如花生米,松子仁,黑芝麻,瓜子仁。

 

6、在保证高蛋白与此同时,必须要多食含纤维素多的蔬菜和水果,例如香蕉,韭菜,芹菜等。

 

二、产后便秘要注意休息

 

其次要保证充足的歇息时间:充分的睡眠是一切之根本,例如奶水充沛,防止产后便秘。因此做为妈妈,要逐渐将别的工作转交给家庭其它成员,并且将自己的生物钟调至与宝宝一致。宝宝睡你就赶紧养神,宝宝醒你就开始“工作”。

微微健康网版权所有,未经许可,不得转载。谢谢合作!
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注