产后便秘的四个调理方向
幽幽乐 2014-06-29 17:45:00
产后便秘是因分娩前后基本不进食，腹压降低不易用劲，会阴切开或者痔疮疼痛不能用劲，产后卧床歇息，肠蠕动减弱等各类不利条件互相重叠所导致。产后便秘可从四个方向进行调理。
一、产后便秘可用食疗调理方法
调理产后便秘首先要改变膳食习惯，建议：
1、多食纤维多的食物如山芋，粗粮，芹菜等各类绿叶蔬菜。
2、多食水份多的食物如雪梨等含有大量水份的水果。
3、多食可以增进肠蠕动的食物如蜂蜜，香蕉，芋头，苹果。
4、多食含有大量有机酸的食物如酸奶，能增加消化和通便功能，可常饮用。
5、多食含脂肪酸的食物如花生米，松子仁，黑芝麻，瓜子仁。
6、在保证高蛋白与此同时，必须要多食含纤维素多的蔬菜和水果，例如香蕉，韭菜，芹菜等。
二、产后便秘要注意休息
其次要保证充足的歇息时间：充分的睡眠是一切之根本，例如奶水充沛，防止产后便秘。因此做为妈妈，要逐渐将别的工作转交给家庭其它成员，并且将自己的生物钟调至与宝宝一致。宝宝睡你就赶紧养神，宝宝醒你就开始“工作”。
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