防治便秘,只需按摩腹部几分钟

幽幽乐| 2014-06-24 23:04:49
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防治便秘是有招可循的,最简单的方法就是腹部按摩,这一招尤其适合中老年便秘患者。按要求每天花几分钟按摩腹部,不但可以防治便秘,还能缓解失眠、心脑血管病等症状。

 

防治便秘的腹部按摩法

 

方法步骤:

 

一般选择在夜里入睡之前与起床前进行,排空小便,洗干净两手,取仰卧位,双膝屈曲,放松全身,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放置在左手上。先按正时针方向,绕脐揉腹50回,再反时针方向按揉50回。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。

 

功效作用:

 

临睡前按揉腹部,能够防止与消除便秘,并且有利于入睡,预防失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管病患的病人,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的较好作用。

 

《黄帝内经》记有:“腹部按揉,养生一诀。”人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。

 

揉腹可增加腹肌与肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,进而加强对食物的消化、吸收与排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止与消除便秘,这对老人尤需。

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