防治便秘,只需按摩腹部几分钟
幽幽乐 2014-06-24 23:04:49
防治便秘是有招可循的，最简单的方法就是腹部按摩，这一招尤其适合中老年便秘患者。按要求每天花几分钟按摩腹部，不但可以防治便秘，还能缓解失眠、心脑血管病等症状。
防治便秘的腹部按摩法
方法步骤：
一般选择在夜里入睡之前与起床前进行，排空小便，洗干净两手，取仰卧位，双膝屈曲，放松全身，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放置在左手上。先按正时针方向，绕脐揉腹50回，再反时针方向按揉50回。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。
功效作用：
临睡前按揉腹部，能够防止与消除便秘，并且有利于入睡，预防失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管病患的病人，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的较好作用。
《黄帝内经》记有：“腹部按揉，养生一诀。”人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
揉腹可增加腹肌与肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，进而加强对食物的消化、吸收与排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止与消除便秘，这对老人尤需。
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