孕期补钙致便秘,如何调养缓解
幽幽乐 2014-06-19 19:45:00
孕期补钙致便秘,如何调养缓解？
一、合理补钙。孕妇平时只须多摄入含钙物质，能够满足人体钙摄入量的需要，如牛奶、豆制品、海带等食品都有丰富的含钙量。除了合理控制钙的摄入量，还应注意选用合适的钙剂。
二、适当运动。适当运动能够促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候，可到户外晒晒太阳，以促进钙质的吸收。
三、平衡饮食。饮食不能过于精细，适当摄入高纤维食物，平时多喝水和经常吃水果，使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。
孕期补钙致便秘,如何调养缓解？以上是相关介绍，希望对你有所帮助。孕妇便秘，除食补外，还可考虑钙制剂补充所需营养，从而一定程度上预防便秘的出现。更多相关文章推荐阅读——孕期便秘的饮食需要注意哪些
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