孕期便秘的饮食需要注意哪些
2013-07-02 13:38:56
大家都知道，便秘有时候很难受，特别是有便秘的患者，对他们来说，比较困难，为什么会出现便秘呢?出现便秘时，我们该吃些什么比较好呢?如果是孕妇朋友，特别是患有便秘的，该吃些什么能改变便秘呢?是不是只要是便秘的食物，都适合孕妇吃呢?引起很多广大养生朋友的疑问，为此我们小编针对大家的疑问，特地拜访了这方面的专家，下面听听专家是怎么介绍的。
一、选择含纤维多的食物
如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
二、选择含脂肪酸较多的食物
如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
三、选择能促进肠蠕动的食物
如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
四、选择含有机酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
五、选择含维生素比较丰富的食物
如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
六、选择含水分多的食物
如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
七、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
八、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
我们对孕妇便秘的饮食了解之后，专家提醒广大便秘朋友：如果不能通过饮食调理的话，一定要及时的到医院就诊，特别是孕妇朋友们，一定要引起重视，孕妇朋友患有便秘的可以在医生的指导下饮食，不要独自的自作主张，否则会适得其反。
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