孕妇便秘不要愁,饮食八招帮忙

幽幽乐| 2014-06-18 20:45:00
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►选择含维生素比较丰富的食物

 

如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

 

►选择含水分多的食物

 

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

 

►三餐饮食正常

 

特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

 

►充足睡眠,适量活动

 

多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

 

孕妇便秘饮食上注意以上八点就可以了,对于准妈妈来说,滋补调养固然重要,但随意进补、过度滋养,从而引起便秘甚至过度肥胖,那么对孕妇和宝宝的健康来说都是不利的。更多相关文章推荐阅读——饭后喝酸奶可预防便秘

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