孕妇便秘不要愁,饮食八招帮忙
幽幽乐 2014-06-18 20:45:00
孕妇的体内会分泌大量黄体酮，黄体酮会减缓大肠的蠕动能力，因此孕妇便秘情况时常出现，尤其是孕后期最为常见。不过孕妇便秘也不用太过慌张，调整一下饮食就可以了，具体怎么调整，教你八招。
►选择含纤维多的食物
如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
►选择含脂肪酸较多的食物
如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
►选择能促进肠蠕动的食物
如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
►选择含有机酸的食物
如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
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