孕妇便秘不要愁,饮食八招帮忙

幽幽乐| 2014-06-18 20:45:00
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孕妇的体内会分泌大量黄体酮,黄体酮会减缓大肠的蠕动能力,因此孕妇便秘情况时常出现,尤其是孕后期最为常见。不过孕妇便秘也不用太过慌张,调整一下饮食就可以了,具体怎么调整,教你八招。

 

►选择含纤维多的食物

 

如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

 

►选择含脂肪酸较多的食物

 

如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

 

►选择能促进肠蠕动的食物

 

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

 

►选择含有机酸的食物

 

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

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