4招轻松预防老人便秘

幽幽乐| 2014-06-18 19:45:00
阅读()

 

便秘的危害大,尤其是老人便秘更加如此,会使得老年人食欲减退,肠胃不适,而某些因为疾病影响导致便秘的老人,如厕时更加痛苦万分。好在便秘是可以预防调节的,本文将为你分享四招。

 

(1)保持心情开朗:

 

郁闷、心情不舒畅会使胃肠功能紊乱而发生便秘。

 

所以老年人要处世不惊,遇事不脑,保持一颗平常心,努力使自己做到心态平和,精神舒畅,使自己永远保持一份愉悦,开朗的心情。

 

(2)良好的饮食习惯:

 

多吃点粗纤维食物,以免食物过于精细而容易发生便秘。

 

粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间,使大便通畅。对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成粗纤维缺少,便秘就很容易产生。在调查中发现,经常吃芹菜、菠菜、竹笋的老年人中。发生便秘的只占7 %左右,经常吃苹果、生梨等富含粗纤维的老年人中63%无便秘。而在有秘便的老年人中,吃水果的只有28%。这充分说明粗纤维对老年人来说是何等的重要。

 

因此老年人应当多食用一些水果和蔬菜等粗纤维食物。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注