西红柿等五种食物预防便秘最有效

 

 

便秘是可以预防的,很多食物都有通便的效果,对预防和治疗便秘都有帮助,比如我们常见的西红柿就是如此。除此之外,还有四种食物也可以预防便秘。

 

西红柿等五种食物预防便秘最有效

 

酸奶:无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。

 

蜂蜜:蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!

 

芦笋:芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

 

西红柿:西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

 

坚果:别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

 

西红柿等五种食物预防便秘最有效,日常生活中可以多吃。便秘是临床常见的复杂症状,不属于病。所以开始不要太过于紧张,需要慢慢调理。长期便秘每天一杯火麻生态茶,补充体内的亲水因子,配合每天跑步一个小时或者是下蹲运动,可重建排便反射。

 

另外,如果已经患上了便秘,也要用正确的方法治疗,网上曾流传的按摩治便秘方法不知道你是否听说过?一起来看看是否值得借鉴。请阅读——“按穴位治便秘”是否真的有效呢

 

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