预防孕期便秘有哪些特效食物

微微小编| 2014-06-06 17:10:00
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孕妇便秘很常见,因为到了怀孕后半期,由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,再加上这一时期的孕妇多不爱运动,所以便秘就成了常事。其实孕期便秘也是可以预防的,那么预防孕期便秘有哪些特效食物或者方法呢?

 

预防孕期便秘的方法

 

1.养成每天固定时间上厕所的习惯。

 

2.保持愉快的心情。

 

3.摄取足够的水分。

 

4.采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。

 

富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

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