孕妇便秘患者有哪些注意事项

微微小编| 2014-06-04 16:15:57
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便秘本来就对身体不好,而孕妇便秘就更糟糕了,既影响孕妇健康,还会危及到肚子中的宝宝,因此孕妇便秘后要学会一些调养办法,以快速安全地缓解便秘带来的不适。

 

孕妇便秘患者有哪些注意事项

 

1.早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

 

2.多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食,这也是孕妇便秘的注意事项之一。

 

3.每天坚持活动身体孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

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