我牙疼啊！！！不知道我伤不起啊！！！！

　　刷牙前牙刷不要蘸水

　　据《当代健康报》消息 济南市口腔医院副院长张运奎说，大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。记者平时刷牙就是这样。事实上，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，很容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净，所以并不正确。

　　牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。摩擦越细微、时间越长，则刷得越干净。

　　张院长对记者说，牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大，然后再漱口结束刷牙。

　　多数人刷牙方法是错的

　　牙周病症状可以表现为口腔异味、牙龈肿胀、出血、质地松脆、牙龈萎缩、容易嵌塞食物、牙龈溢脓、牙根外露、冷热敏感、牙(或种植体)松动和移位等。人们可以通过相对较简单的手段预防乃至控制牙周疾病：每天科学的刷牙和使用牙线，正确使用漱口水和刮舌器，定期找牙周专科医生进行检查治疗维护。

　　平常自己的口腔保健护理十分重要。目前很多人十分重视牙膏、漱口水的选择，实际上对于牙齿来说，重要性的次序应该是：刷牙方法是第一位，牙刷是第二位的，牙膏排在第三位。“左右刷”、“上下刷”等多数人习以为常的刷牙方法，其实是错误的，横着刷或竖着刷都只能清洁牙齿最外面，不能有效清除牙缝、牙窝沟。

　　牙刷毛越软越刷不干净

　　正确的刷牙方式应该是“旋转刷”，牙刷尖端轻轻平贴在牙龈上面，用力适度转动牙刷，利用刷毛的弹性与牙面充分接触，要有节奏，靠刷毛与牙面的摩擦清除牙斑菌。门牙内侧因有弧度，要将牙刷竖起轻轻旋转约30度，向上下提拉，才能真正刷到位。每个动作重复5次以上，每次刷牙需3分钟。牙刷不是选择硬毛或软毛，而是选择细毛。有的人会去刻意选择软毛的，因为他们错误地认为软毛不伤牙。但是刷毛的软硬度与清洁效率并非我们平常认为的那样。越软其实越刷不干净，但越硬对牙面的磨损以及对牙龈的损害也越大。

　　此外，刷牙早晚各一次就够了，晚上刷牙更重要。牙斑菌的繁殖周期的高峰在夜晚。晚上刷牙可以清除有繁殖能力的牙斑菌。另外，吃完糖以后不要刷牙，只需漱口即可，刷牙反而破坏牙釉质的保护作用。