常吃梨好处多,还能帮你瘦腰

程程| 2016-08-03 17:00:00
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传统医学认为,梨香甜多汁,具有润肺化痰、生津润燥的功效,是夏秋季节可常吃的水果。美国《营养与食品科学》杂志刊登一项新研究又发现,常吃梨还有助于减肥。

 

常吃梨好处多,还能帮你瘦腰

 

而在最新的研究中,美国研究员对美国“2001~2010年全国健康与营养调查”的相关数据进行了分析,结果显示,经常吃梨的人腰围更小。与不吃梨的人相比,每天吃一个梨的参试者罹患肥胖的风险降低了35%。

 

对此,研究员表示,“经常吃梨有助减肥”这一研究结果令人兴奋。吃一个中等大小的梨就可满足成年人每日纤维素推荐摄入量的24%,其热量仅为 100千卡。另外,新研究还发现,经常吃梨的参试者总脂肪、单不饱和脂肪酸、饱和脂肪以及添加糖的摄入量也相对更低。

 

看到这里,是不是有种想去买梨吃的冲动呢?别急,能减腰的食物可不止梨一种哦!下面这些食物也有助于瘦腰。

 

常吃梨好处多,还能帮你瘦腰

 

1、 酸奶

 

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。

 

2、海带

 

低价又营养丰富的海带,除了具有强大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸,可以帮助降低胆固醇,排出肠内脂肪。

 

3、生菜

 

素有减肥菜之称的生菜,含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

 

4、木耳

 

木耳可谓是肠胃的“清道夫”,能够促进消化,降低血脂,帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜,有效排毒减肥的同时,还另肌肤红润,容光焕发。

 

5、香蕉

 

一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。常吃香蕉既排毒又瘦身。

 

常吃梨好处多,还能帮你瘦腰

 

6、番茄

 

番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥 相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

 

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