吃饭玩手机易胖 4个快速瘦腰方法推荐

程程| 2016-01-13 16:00:53
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吃饭玩手机易胖 4个快速瘦腰方法推荐

 

很多人吃饭时有玩手机的习惯——网上有传言称,这会使人变胖。营养学专家指出,边吃边玩手机令人吃撑了都不知道,继续吃就容易变胖;吃饭过快过慢都不好,宜控制在20分钟左右。

 

此外,腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。很多女性发胖都是先从腰腹开始,那么,瘦腰有没有什么快速方法?小编整合了4个被公认最快的瘦腰方法,来看看吧。

 

四个公认最快的瘦身方法

 

1、随时随地抬首挺胸

 

吃饭玩手机易胖 4个快速瘦腰方法推荐

 

纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

 

2、经常转呼啦圈

 

节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

 

要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

 

3、坚持瑜伽锻炼

 

瑜伽是每种水平每个人都适合做的,也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

 

吃饭玩手机易胖 4个快速瘦腰方法推荐

 

4、坚持每天30个仰卧起坐

 

仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!做完运动,再喝上一杯清香扑鼻的桑叶荷叶茶,也能帮助提高人体新陈代谢,消除身体多余脂肪。

 

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