圣诞老人胖到被卡烟囱里?告诉你3个不发胖的饮食准则

程程| 2015-12-24 14:10:38
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圣诞老人都被卡在烟囱里了,圣诞礼物怎么送?难道是因为胖?这点估计TA不会承认!!但医生有话说,体重过胖的人真心需要减肥!连圣诞老人都要减肥了,作为普通人的我们还有什么理由放任自己胖下去?

 

圣诞老人胖到被卡烟囱里?告诉你3个不发胖的饮食准则

 

利用与发胖机制有关的女性荷尔蒙来应对空腹感、便秘和有效瘦身等问题的关键,在于不能不吃、晚餐饭量减半和晚21点前结束用餐,今天就为大家一一道来。

 

利用3大瘦身荷尔蒙不发胖的饮食规则

 

朝:没食欲可少吃,但不能不吃

 

节食方法会使瘦素的机能得不到发挥,这也是造成节食反弹的原因。还有吃早茶可以帮助交感神经处于优势地位,没有食欲或是时间紧时,可以少吃一点,但是绝对不能不吃。

 

中午:保持正常饮食就好

 

像是盖饭、面食这种糖质含量较高的食物可以在午餐中食用。而在饭前先喝上一杯桑叶荷叶茶,能有效控制食欲,避免吃得过饱,从而利于控制体重。

 

夜:晚21点前结束用餐,食用米饭的量要减半

 

尤其是晚餐中,一定要将被视为发胖之源的米饭的摄入量减半。最好是多食用一些肉、鱼、蛋、豆类等富含蛋白质、脂质的食物,为了增加饱腹感,还应该多吃富含食物纤维的蔬菜、海藻和蘑菇等。

 

减少食物摄取量的减肥方法经常起到适得其反的效果,人会变得很难控制自己的食欲而不停地吃,这是因为具有抑制食欲作用的瘦素没有发挥它应有功效的缘故。晚餐一定要在晚21点以前结束,蠕动素在睡眠的7--8个小时之内能够发挥很多的作用,有效降低体重。

 

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