从120斤瘦到100斤,只要做到这7点

程程| 2016-06-17 14:20:55
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怎么从120斤瘦到100斤,网友分享了7条成功经验。到底有没有用?前提是,你有没有坚持,坚持下去是会减肥瘦身的。今天你坚持做了吗?

 

从120斤瘦到100斤,只要做到这7点

 

1、少吃饭多喝水或喝桑叶荷叶茶,多运动迈开腿。一个星期跑步3次,每次5千米。可以试试,对我是挺管用的。

 

2、三天一周期,前两天正常饮食,早餐吃好,不要太油腻。晚饭最好吃水果,第三天早饭正常,中饭和晚饭只吃水果,吃到饱。坚持几个周期。每天有意识的站立,踮脚,晚上睡觉前做腿部按摩,最好做腿操。要坚持,效果很明显!最后一定要记住:平时不要吃零食!

 

3、只要晚上六点半后不吃东西,十几天瘦四五斤,每天仰卧起坐4分钟+蹬一百下自行车,两周也是四五斤……

 

从120斤瘦到100斤,只要做到这7点

 

4、运动减肥,有氧+无氧。10周减去20斤,减的几乎都是脂肪,还塑身。运动后喝桑叶荷叶茶。

 

5、少吃主食,一定要吃早餐,晚餐吃水果或少量的饭,每天坚持慢跑40分钟以上。一个月瘦了10斤左右。可是要坚持,不然会反弹。

 

6、不吃零食……我身边所有有点胖的人的共同点都是不爱吃饭爱吃零食。

 

从120斤瘦到100斤,只要做到这7点

 

7、早饭午饭正常吃,少油少肉当然最好。晚饭能不吃就不吃(胃不好的人就别试了),多喝水,喝茶更好,如亦舒堂荷叶茶。如果怕一吃就忍不住,可以饭前先喝一杯桑叶荷叶茶。饭后坚持走一个小时。能站着就不坐着,能走走更好。总之,要让自己体内的脂肪消耗量多于自己的摄入量就能瘦下来。亲测有效。

 

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