夏天来了,做这些事会伤脾胃

程程| 2016-06-14 16:39:22
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夏天来了,做这些事会伤脾胃

 

夏天来了,很多人喜欢吃生冷的食物,而此时脾胃也是最为脆弱的时候。生冷的食物会刺激胃黏膜,导致胃部神经失调。而吃过于油腻、甜腻的食物会增加脾胃的消化负担,也会对脾胃产生一定的伤害。

 

生活不规律对脾胃失调也有影响。生活不规律导致内分泌失调、脾胃神经功能紊乱,也会引起脾胃不和。

 

情绪对胃的影响更不可忽略。“胃是情绪晴雨表”,中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱,生气、紧张会令胃酸分泌增多,导致人体消化不良。我们常看到那些容易生气、敏感的人,在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

 

护养脾胃如何做?

 

夏天来了,做这些事会伤脾胃

 

▼ 饮食清淡,三餐定时

 

坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则,规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮,适当补充蛋白质。

 

▼ 注意保暖,少吃生冷

 

脾胃喜温不喜冷,不仅要饮食上少吃生冷的食物,穿衣时也要注意上护脾胃,中护肚脐,下护子宫。

 

▼ 正面思维,多听音乐

 

放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。多听听音乐,可使人心情舒畅、胃肠蠕动、消化酶增多、脾胃功能增强。

 

▼ 生活规律,适当运动

 

《黄帝内经》中说:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天算,度百岁乃去。”所以规律作息是很重要的。每天23点前睡觉,午休30--60分钟。

 

中医有“以动助脾”的养生观念,步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量,同时起到调养脾胃的作用。

 

夏天来了,做这些事会伤脾胃

 

▼ 调理脾胃,喝丁香茶

 

中医认为,丁香味辛、性温,具有温中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。可治呃逆,呕吐,反胃,泻痢,心腹冷痛,痃癖,疝气和癣疾等病症。

 

而现代医学研究证实:丁香含丁香油。油中主要含有丁香油酚,乙酰丁香油酚,B-石竹烯,水杨酸甲酯,胡椒酚等成分,因而具有超强活性。更重要的是,常喝丁香茶,不仅有效促进肠道蠕动,还能促使体内垃圾系统排出,长期饮用还能起到保护肠胃的作用。此外,针对胃寒引起的口臭,常喝丁香茶能除口臭,保持清新口气。

 

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