想成功降血脂,中医有4点建议

幽幽乐| 2016-05-26 11:53:36
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如果对饮食未有所节制,摄取过量的胆固醇、三酸甘油脂、磷脂、游离脂肪酸,长期下来就可能使高血脂问题找上门,增加心血管疾病发生风险!但是,想要成功降血脂到底该怎么做呢?中医师有4点建议。

想成功降血脂,中医有4点建议

中医降血脂,有一个重点

 

改善高血脂该怎么做?对此,中医师解释,以中医角度来说,血脂其实和糖份相当相似,都是人体能量的来源。只是,血脂是储备的能源,血糖则是将要产生实际能量的物质。

 

因此,所谓的血脂高,其实就是表示血脂在变成能量的过程中出了问题,导致血脂在继续储备,但能量未见得能充分发挥出来。因此,要改善高血脂问题,必须先提高血脂的应用效率,而解决问题的关键也就在于如何改善身体的脾胃运化系统!

想成功降血脂,中医有4点建议

想成功降血脂,中医有4点建议

 

改善身体的脾胃运化系统的关键,就是调整不当、错误的饮食习惯!具体来说,只要掌握下列4大饮食原则,就是很好的调理方式:

 

饮食原则1/饮食少油、多杂粮

 

想要预防高血脂症上身,日常饮食应尽可避免食用以油炸方式料理的高油食物,多增加全谷、杂粮类食物的摄取较佳。

 

饮食原则2/三餐主食不可少

 

三餐主食非常重要,不管有没有在减重,都要吃点米、面、全谷、杂粮等主食,或者适度吃点芡实、山药,这样才能强壮脾胃,且较有饱足感。有些人担心吃淀粉类食物会胖,因此不吃主食,只吃蔬菜、水果,这种做法容易让脾胃功能失去平衡、损害健康。

想成功降血脂,中医有4点建议

饮食原则3/多采取地中海型饮食法

 

日常饮食多摄取有色彩丰富的蔬果,以及综合坚果,多吃鱼、少吃红肉、采用橄榄油、摄取不饱和脂肪酸等,对于调整好坏胆固醇的比例,具有正面的效益。

 

与橄榄油相比,国内的火麻油在降血脂方面效果更好,尤其是长寿之乡巴马当地的亦舒堂火麻油。火麻含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素,可将体内多余的脂肪、胆固醇排出体外,还有润肠通便、滋阴补虚的作用,而且火麻有“长寿麻”的美誉,是迄今为止发现最有效的抗衰老和抗辐射植物。

 

火麻是巴马的特产,现在,你该明白为什么巴马是全世界长寿老人密度最大的地区了吧?

 

饮食原则4/改变料理方法

 

除了选择食材之外,烹调方式也很重要!如果是采取油炸,或是油煎的烹调方式,因用油量高,容易摄取过多的油脂与热量,造成胆固醇过高。建议多以蒸、卤、凉拌等方式调理食物较无负担。

 

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