便秘有小肚子的调理办法,很简单

幽幽乐| 2016-05-11 15:36:35
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许多人虽然四肢瘦瘦的,但小腹却因为累积太多的宿便,特别凸出,不管怎么遮都遮不住。经常有网友提问:“该如何清除宿便?”中医师表示,除了改变饮食习惯、多喝水外,其实刮痧也能帮你清宿便、铲除难缠小腹喔!

便秘有小肚子的调理办法,很简单

有多久没便便了?宿便4危害不可不知

 

一般来说,粪便产生后若不能在24小时里离开人体,就会形成宿便,宿便若长时间停留在体内,就容易产生以下4点危害:

 

危害1/肠道坏菌大增:

 

宿便会在肠道腐烂变质,成为细菌的滋生地,使肠道坏菌大量增加,影响肠道健康。此外,宿便的毒素还会随著血液循环回流到身体器官,影响肠胃消化系统健康。

 

危害2/新陈代谢力变差:

 

宿便中的毒素会被肠道重新吸收,导致新陈代谢能力变差,一旦人体的代谢能力失调,消除毒素的能力也会随之降低,当体内的毒素大量堆积无法排出,便会出现疲惫、没胃口等不适反应。

 

危害3/口臭:

 

临床上口臭与便秘常伴随发生,口臭是身体毒素过多的现象之一。若常贪食辛辣、烤辣炸类食物、加工食品或暴饮暴食,使肠胃积热或消化不良,就容易出现便秘与口臭的状况。

 

危害4/形成慢性病:

 

当肠道中的毒素渗透到血液、淋巴节及人体其他组织时,通常会出现不自主发烧,身体靠提升体温加快新陈代谢,让毒素尽快排出体外,如果这时使用退烧药,更会打乱正常代谢及免疫系统的功能,导致慢性病产生。

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多吃这些食物,有助清扫胃肠道

 

中医师提醒,有慢性便秘问题的人,千万不要使用缓泻剂缓解便秘。缓泻剂会刺激肠子排出宿便,若长期使用,恐怕会使肠胃道蠕动功能变弱,对缓泻剂形成长期依赖性。

 

建议有便秘困扰的人,平时要减少摄取白饭、白麵等精致类淀粉,多吃地瓜、山药、玉米,或是具有胶质的海带和紫菜、富含膳食纤维的黑木耳,都能帮助调节肠胃环境、清扫胃肠道。

 

若是便秘比较严重,可以喝点火麻茶,比如亦舒堂火麻生态茶。火麻是药食同源的植物,意思是可当药可当食物,比较安全,火麻的功效很多,润肠通便、滋阴补虚、改善三高、延年益寿……而最著名的是润肠通便,中医调理便秘开的药方里一般都会含有火麻的成分。

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宿便问题难解?刮痧清宿便、排毒有一套

 

除了从饮食上改变外,也可以利用刮痧代谢体内废物。腿部是人体经络行走的部位,大腿的经络包括胃经、脾经、肝经、胆经、肾经与膀胱经,藉由刮痧促进大腿经络循行、促进身体排毒。若刮完痧后再喝杯水,更能促进废物代谢,有助于排出宿便。

 

【刮痧清宿便】

 

刮痧工具:刮痧板及润滑乳液。

 

刮痧角度:刮痧板和大腿呈45度的锐角。

 

刮痧力度:在自己能承受的范围快速刮痧。

 

刮痧顺序:方向由下往上,依序刮大腿前侧→大腿外侧→大腿后侧→大腿内侧,每次刮10分钟,刮到皮肤发热、发红即可。

 

【医师小叮咛】

 

生活中最好的排毒方式是少吃加工食品、避免摄取过量动物性高脂肪类食物。建议尽量摄取食物原型,并以蒸、煮等方式烹调。研究发现,高脂肪及高蛋白质的食物经由烟熏、烧烤,容易产生毒素及成毒性强的致癌物,有便秘困扰的人,最好避免食用。

 

更多精彩文章推荐阅读:便秘反复发作,6个原因你是哪种?

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