运动祛湿的方法,99%的人都弄错了

幽幽乐| 2016-05-10 18:05:20
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有网友问:“不是说运动可以祛湿吗?我湿气重,晕沉沉的,现在每天跑步一小时,跑得满头大汗,但是一看舌头,还是有厚厚的舌苔,小肚子、便溏的状况也没什么好转,这是怎么回事呢?”

运动祛湿的方法,99%的人都弄错了

运动祛湿的方法,99%的人都弄错了

 

从中医角度来说,祛湿的出汗方法,叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法,但他总是不厌其烦地叮嘱我们:“不可令如水流漓。”

 

满身大汗,就是如水流漓;蒙蒙细汗,只要有一点薄薄的汗意即可。

 

汗出多了,毛孔大开,外界潮湿之气,更加容易入体。且《内经》说,汗为心之液。汗出多了,伤心阴,生心火。所以,快步走、泡脚是很好的方法,出汗不多,刚刚好。

运动祛湿的方法,99%的人都弄错了

除了运动祛湿,很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对

 

很多人一提起祛湿,就马上举手说“薏米红豆粥”,确实,对于一般的湿气,这个有用;但如果是湿气重,甚至是脾虚湿气重,那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢?我们先来看看它们的功效。

 

薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用;红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。

 

不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿,所以说有轻微的湿气,吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重,则要加上芡实。 芡实有益肾固精,补脾止泻,除湿止带的功效。三者结合,才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。

 

芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配,既健脾又祛湿,不过不太建议自己煮来吃,一来很难煮烂,这样药效就不能充分发挥,二来麻烦,现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶,方便,效果更好,比如亦舒堂薏仁茶。

 

但是呢,食疗祛湿的方子一般是寒凉属性,经期不建议喝,若是湿气重的症状好转,也可以停了。日常饮食也要注意,冰的寒的别吃太多,雨天淋湿记得及时擦干,少吹空调。

 

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