这些习惯容易引起腰痛,你还在重复吗?

幽幽乐| 2016-05-05 12:00:00
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腰痛很常见,几乎每个人都痛过,但程度有轻有重。有些人腰痛得厉害时,腰背部指胸廓以下的背部区域剧痛无比,连正常的工作都不能进行。若是腰痛不能自行缓解,需要重视了。

这些习惯容易引起腰痛,你还在重复吗?

腰痛的症状

 

腰痛的症状可以为钝痛、刺痛或放射痛。疼痛可使患者行动不便或站立困难。急性腰痛经常在运动或负重后突然发生。通常来说,持续三个月以内的腰痛是急性腰痛,超过三个月的多被视为慢性腰痛。若 72 小时内疼痛无缓解,则应至医院就诊。

 

哪些情况的腰痛需要立即看医生?

 

摔倒或受伤后发生严重腰痛时,应及时至医院就诊。若腰痛同时伴有任一下述症状,如:大小便失禁、下肢无力、发烧、咳嗽或小便时疼痛,也应及时就医。

 

哪些原因会引起腰痛?

 

1、不良工作习惯

 

在大多数重体力劳动者中,因为工作时需要负重、牵拉及其他可能扭伤脊柱的动作,所以这些人当中比较容易出现腰痛。

 

另外,整天坐在办公桌前也有一定的风险,尤其在椅子不舒服或坐姿较慵懒时。

 

2、背包太重

 

虽然钱包、背包、公文包等都背在肩上,但真正负担上半身重量的部分是我们的腰部。因此,太重的背包可以使腰部受力增大,尤其是每天都背着时。若必须带较多的东西,最好换个拉杆箱。

 

3、运动不当

 

过度运动引起的肌肉损伤也是导致腰痛的常见原因之一。尤其工作日不常锻炼而周末突然高强度运动的人,更容易发生这种情况。

这些习惯容易引起腰痛,你还在重复吗?

4、错误姿势

 

父母从小要求我们站姿笔直是明智的。挺直身体时,腰背部承重最合理。端正坐姿时,双脚着地,腰部对背部、肩部的支持最佳。站立时应将身体的重量均匀地分布于双脚,而不应将身体倚向一侧。

 

5、椎间盘突出

 

脊椎之间有凝胶状的椎间盘,起缓冲垫的作用。在年老或受伤时,椎间盘容易磨损或撕裂。退化的椎间盘可能破裂或膨出,压迫神经根,称为椎间盘突出,这种情况可导致剧烈疼痛,有时疼痛还会放射到一侧的大腿根部。

 

6、慢性疾病

 

一些慢性疾病可以导致腰痛。腰椎有椎间孔狭窄时,会压迫神经根,导致疼痛。严重的脊柱炎症会导致慢性腰背疼痛、僵硬、活动受限等。

 

如何预防腰痛?

 

随着年龄的增长,有些人会出现腰痛,目前尚无确切的预防方法。但以下措施方法可降低腰痛的发生风险:

 

限制体重;定期锻炼;拾物时蹲下持物后双腿用力站起,而非弯腰后用力;纠正站姿、坐姿。

 

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