立夏时节,养生重在养心

咖喱辣椒| 2016-05-05 12:00:00
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5月5日属于立夏节气,立夏以后的养生应以养心为重。中医认为“夏气与心气相通”,养心就是最好的保健方式。立夏要早睡早起,注意养阳,才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康,怎么办呢?

立夏时节,养生重在养心

 

夏季,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以,立夏以后,午睡对防病养生起着关键作用。而午睡最为受益的器官之一,无疑是我们越来越过度使用的 眼睛。中医认为心主神明,“闭目养神”,其实是在养心。午睡前,如果能练练运目,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。

 

运目的具体做法是:闭目转睛,左右各7次,然后忽然睁大眼睛快速看物体,可感到眼内有热气。转动眼睛时,口鼻短暂闭气,睁眼时尽力用口呵出浊气,吸入清 气,各7次。从解剖学角度看,运目的本质是眼睛的自我主动按摩,它通过眼睛的主动运动,对眼皮内部神经进行按摩,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或 痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

 

医生提醒,立夏后,梳头保健不仅能缓解一天的疲乏,还有助于保持头发黑亮。工作繁忙的人们在公共场合拿着梳子梳头,似乎有点不太合适,戴奇斌教给大家一个用手指梳头的保健法——“拿五经”。

 

用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉。每天梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再梳3次。中医认为, 头为“诸阳之会”,梳头“拿五经”可刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕 发,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

 

立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步,即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。相关文章阅读推荐:春困夏乏如何缓解 这么活动筋骨有用 

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