胃胀气,按摩5穴位轻松解决

幽幽乐| 2016-05-03 12:00:00
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吃太多感觉消化不良“胃胀气”,是许多人共同的经验,建议避免常吃马铃薯、地瓜、糯米或甜食,以及豆类製品等易产气的食物,此外,中医师表示,平时可自行按压5穴位,即可消除肠胃胀气的困扰。

 

现代人常见的肠胃消化道问题,多数是因生活作息不当、饮食习惯不佳,加上缺乏运动所导致。长时间下来会造成肠胃负担,进而影响生活品质。大家平时可自行操作穴位按摩方式,来消除肠胃胀气。

胃胀气,按摩5穴位轻松解决

【除肠胃胀气5穴位】

 

包括:脾俞、胃俞、足三里、天枢穴、中脘穴,平时可以多拍打或按揉,减少肠胃胀气不适。

 

1.脾俞穴:位于背部,和肚脐对应位置的脊柱,上3个脊椎下,旁开2横指处。

 

2.胃俞穴:位于背部,和肚脐对应位置的脊柱,上2个脊椎下,旁开2横指处。在此处轻拍,即可排除胀气。

 

3.足三里穴:位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。可促进消化系统功能 ,消胀气。

 

4.天枢穴:在肚脐左右两边3指处,可促进肠胃蠕动。

 

5.中脘穴:在前正中线上,胸骨下端和肚脐连接线中点。按揉中脘穴,可增强胃的蠕动,排除胀气。

 

按压穴位以按3秒停3秒为原则,每1穴位拍打,或按揉的时间以5至10分钟为度。

 

如果肠胃容易不适,平时在饮食上也应避免常吃马铃薯、地瓜、糯米或甜食,以及豆类製品等易产气的食物,餐后可多摄取富含酵素的水果,如奇异果、木瓜等帮助胃部食物消化,更重要的是养成多喝水、细嚼慢咽及适量运动的规律生活习惯,才能减少胃胀气的发生。

 

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