检查出了高血压怎么办?别慌!

幽幽乐| 2016-04-29 17:28:08
阅读()

不少人都是因为体检偶然被查出患有高血压,由于目前高血压不能被治愈,需要长期服药治疗、控制饮食,因此这些人感觉心慌慌。没必要心慌,但了解“高血压怎么办”很有必要。

检查出了高血压怎么办?别慌!

检查出了高血压怎么办?专家支招

 

高血压病因还需要动态观察鉴别。高血压的治疗应包括两个方面(药物和非药物)。

 

1、首先是非药物治疗

 

即干预引起高血压的诱因和危险因素,包括戒烟酒、清淡饮食、适当运动、解除心里压力(这是一个很难量化,但又非常重要的因素,心里压力对血压的影响可谓在不知不觉中)。

 

如果超重或肥胖还要将体重控制到正常范围,尽量使BMI<24.BMI计算方法:体重(kg)/身高(米)的平方。一般1~2级高血压可先行非药物干预,观察3~6个月。

 

2、药物干预

 

如果没有达标,即血压<140/90mmHg,则应在医生指导下适当用降压药,待血压持续达标并稳定半年至1年以上,可逐渐减量,最后,如果用量很小,又能坚持生活方式干预,也可试着停药观察。

检查出了高血压怎么办?别慌!

控制高血压,需要重点谈谈非药物治疗

 

1、戒烟戒酒

 

如果有高血压,戒烟戒酒尤为重要,尤其是烟,研究已证实,抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子,年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划。

 

2、调整饮食

 

在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物,含盐或钠的调味料,罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸,如新鲜鱼肉,对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

 

适当补充一些有助降血压的食物,如亦舒堂火麻生态茶、芹菜、海带、黑木耳等。

 

3、规律的有氧运动

 

可选择快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯等运动方式,而时间是每周约三至五次,每次三十至四十五分钟。需提醒的是,运动应采渐进方式进行,一旦运动中出现头晕、呼吸急促、胸闷的情况,马上停止运动,观察下,若情况持续,则赶紧就医。

 

更多精彩文章推荐阅读:不懂高血压"3最",当心送命

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 高血压 降血压 血压
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议