水肿让你虚胖10斤,教你四季消水肿大法

幽幽乐| 2016-04-13 12:02:44
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虚胖,好冤枉!许多女性明明BMI值(身体质量指数)正常,外表却因身体水肿,看起来膨胀了一个尺寸,尝试运动、按摩或节食,瘦身消肿效果都不尽理想,你知道吗?原因可能就出在消水肿的方法未能“因时制宜”,专家认为人体水肿会随着四季变化而有不同,帮身体“排水”自然也要随机应变。

 

日本顺天堂大学医学系教授小林弘幸在其着作《消除虚胖水肿,7天瘦3公斤》中提到,90%肥胖是由“水肿”所引起,只要调整好自律神经,就能消除水肿、摆脱虚胖,让人看起来更苗条且显得年轻有朝气。然而,春、夏、秋、冬,每个季节引发的水肿原因和型态略有差异,想要有效消除水肿,方法也要适度调整。

水肿让你虚胖10斤,教你四季消水肿大法

春季/春困乏力,清晨起床勤做“伸懒腰”

 

挥别寒冷的冬天,春天的气候渐趋温暖,一般来说,身体会因血液循环变好而不易水肿。但是,若此时身体来不及跟上急剧变化的气候,打破自律神经的平衡性,副交感神经作用异常升高,身体处于过度放松的状态,容易出现了无干劲、欲振乏力的忧郁情绪,进而影响新陈代谢,导致“情绪性水肿”。

 

要消除春天“情绪性水肿”的困扰,建议养成每天起床时做简易运动的习惯,透过将双手举高到头部交叉、一边吸气一边把手往上伸的“伸懒腰动作”,活络血液循环,调整自律神经系统;另可在一大早淋浴,透过温水和热水对皮肤的刺激,让交感神经活泼一点,进而维持自律神经系统的平衡,有助多余水分的排除。

水肿让你虚胖10斤,教你四季消水肿大法

梅雨季/多多运动,加强血液循环和身体排湿

 

梅雨季容易形成水肿身材的主要原因有三:第一、梅雨时节多半笼罩着低气压,易刺激交感神经,使自律神经失调,血液循环不良,因而容易水肿;第二、梅雨季的环境湿度高,人体内水分不容易化为汗水从毛细孔蒸发,导致体内水分聚积而形成水肿;第三、梅雨季的下雨天数多,许多人成了“阿宅族”,懒得外出运动,呼吸变着浅短而导致血液循环不良,进而水肿。

 

摆脱梅雨季水肿的关键在于改善血液循环!除了要勤奋地运动,加强血液循环和排汗,规律的生活也很重要,饮食上早晚一杯亦舒堂薏仁茶,健脾祛湿消肿,有助自律神经保持平衡,使身体正常“排水”。

水肿让你虚胖10斤,教你四季消水肿大法

夏季/冷气族易手脚冰冷,身体保暖不畏寒

 

照道理来说,炎热夏天的流汗量大,是不容易水肿的季节。不过,许多人频繁进出冷气房,身体在忽冷忽热的气温变化下,容易导致自律神经失衡、血液循环不良,出现“夏天手脚冰冷”、肩颈痠痛、食慾衰退、腰痛、头痛等困扰。而且,夏天常吹冷气,身体出汗机会减少,多余水分和代谢物容易囤积在体内而导致水肿。

 

对于夏天容易手脚冰冷和水肿的人,建议待在冷气房时可准备好外套或毯子,一觉得冷就披上,尽量让身体保持温暖;平时适度多摄取能将醣类和脂肪转化为能量的维生素B群、有助改善血液循环的维生素E、可提高体温的辛香料如葱薑;以39℃至40℃的水温泡半身浴;多补充水分。

水肿让你虚胖10斤,教你四季消水肿大法

秋冬季/规律生活,强化血液循环

 

秋冬气温下降,身体为了避免体温发散,交感神经作用会自动升高,造成血管收缩,而当血管过度收缩时,血液无法送达末稍,手脚冰冷或水肿的困扰就会跟着增加。此时,要改善秋冬型水肿,关键就在于提高副交感神经作用。

 

要让副交感神经发挥消除水肿的作用,应从规律的生活习惯开始,包括:保持每天6个小时以上的充足睡眠;每日三餐的进食时间固定,且份量平均分配;无论天气多么冷,保持适度运动的习惯,但避免突然从事激烈运动;适用衣物、围巾、帽子、袜子或靴子,做好身体保暖。

 

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