宅男宅女在家中如何做保健

咖喱辣椒| 2016-04-01 10:00:00
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也许是科技的发展,也许是个人的喜好,总之不管出于什么缘由,现在宅在家办公的人越来越多。没有了正常的交际和出行,宅在家一族怎么保健好呢?下面为宅男宅女们介绍几个最实用的保健方法。

 

宅女宅男家中如何保健好

 

保证充足的睡眠

宅男宅女在家中如何做保健

 

“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活,而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠,不再有应付“打卡”的紧迫感,身心自然会特别放松。值得提醒的是,无论你选择什么时候入睡、什么时候起床,宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间,一般睡7~8个小时最佳,不要过量。否则,容易导致生物钟紊乱,你的健康反被太多的自由消耗。

 

每两小时放松一下

 

这个时代谁能离得开电脑和网络?宅人们更是如此。专家提醒宅人们,工作或上网浏览面对电脑的时间最好不要超过两个小时。可以下载一个小软件,每隔一两个小时播放轻松的音乐,提醒宅女们起身动一动、活动颈椎和腰椎,或做一做身体伸展、眼保健操。

 

也有适当的运动

 

比较适合的运动方式有原地慢跑、打太极、仰卧起坐以及俯卧撑、瑜伽等。偶尔也给自己过个周末,可以骑车郊游:邀上三五知己,或举家上阵,骑上自行车,到郊外与大自然做亲密的接触,不失为一种上佳的选择。

 

穿运动内衣给乳房松绑

宅男宅女在家中如何做保健

 

不用穿着束身合体的套装,亦不用担心走光,宅家的你就有可以只穿着运动内衣或什么内衣都不穿的自由了。专家认为,每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

 

科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密――这个世界上80%的女性穿着不合适的胸罩。而最新的研究表明,使用普通内衣,每走一步,乳房会上下移动5厘米,而使用运动型内衣,移动比例会减少74%。为了让S形身材保持得更久些,宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势,选择穿运动内衣,避免乳房下垂。

 

每个人都有选择自己生活方式的自由,宅在家也有宅在家的好,但是由于活动范围小,自己要懂得利用时间和空间好好的健身哦。相关文章阅读推荐:药补不如食补 女性健康美丽吃出来 

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