药补不如食补 女性健康美丽吃出来

程程| 2016-03-18 12:00:00
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漂亮的女人不仅自信有底气也让别人赏心悦目,为了迎合女人对美丽的追求,商家研发了各种化妆品、衣服甚至整容手术。但是,如果一个女人总是病怏怏的,即使用最好的化妆品和衣服来修饰,也会让她的美丽大打折扣,所以美丽的前提是健康,而健康的基础就是合理饮食。所以,女性想要美丽,饮食非常关键。

 

药补不如食补 女性健康美丽吃出来

 

合理饮食的第一要点是平衡膳食,换句话说就是什么都吃,不挑食不偏食,这样才能摄入更全面的营养素。有的人怕吃肉长胖就长期素食,这就很容易导致缺铁性贫血,脸色看起来惨白没光泽;如果维生素A摄入不足就可能导致眼睛干涩疲劳,眼睛无神魅力降低;碘摄入不足可致甲状腺肿大,影响外形……

 

第二,合理搭配,如荤素搭配、粗细搭配等。其实食物没有好坏之分,只有搭配是否合理。大家都说炸鸡排是垃圾食品,偶尔想吃的时搭配足量绿叶蔬菜,帮助代谢即可。大米饭怎么吃更营养?和豆类、小米、杂粮一起熬粥营养更容易吸收。

 

第三,三餐要定时定量。定时吃饭可以帮助身体形成规律的生物钟,定时排便预防便秘;定量吃饭可以保持健康的体重。提醒一下,只靠摄入水果和蔬菜减肥的美女,主食是一定要吃的。长期主食摄入过少会导致胰岛素抵抗,严重的就会发展为糖尿病,得不偿失。

 

第四,饮食结构要合理。一般成年女性每天食物摄入量应该包括五两主食、一二两肉、一斤以上蔬菜、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果、适量豆制品。具体食物量要根据个人情况调整,但营养素的供能比例相同。长期脂肪摄入偏高会导致肥胖、高血脂、心脑血管疾病等;蛋白质摄入偏高会加重肾脏负担,碳水化合物摄入偏高会导致糖尿病。总之一句话,所有东西都可以吃,但都有量的限制。

 

第五点,不迷信保健品。琳琅满目的保健品市场就是为了迎合众多爱美女性的需求,但好多所谓的保健品并没有其宣称美容保健的功能,不建议随便购买。

 

当然,一个女人的魅力,不是光靠美丽的外表,还有阅历和知识累积的蕙质兰心;一个人的健康也不是光靠合理吃饭就能保证的,平和的心态,良好的睡眠,适度的运动都对健康有益,可以为美丽加分。

 

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