男人也有更年期 更年期吃什么好

咖喱辣椒| 2016-03-28 12:00:00
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说到更年期,很多人联想到的都是女人,似乎只有女人有更年期,其实并不是。老化是生命的过程,男人在40岁后,男性荷尔蒙功能及睪丸制造精虫的能力逐渐衰退,也会出现如同女性的更年期。那么男人更年期要怎么调整饮食呢?

 

男人更年期

男人也有更年期 更年期吃什么好

 

研究显示,男性荷尔蒙一般在20~30岁达高峰,往后就渐渐下降,50~60岁则有明显下降驱势,但男性更年期因过程变化不明显而容易被忽略,且有些人就算体内男性荷尔蒙降低了,也没有任何的不适症出现。

 

一般而言,男性进入更年期,如男性荷尔蒙过低,可能会出现下列症状:

 

1、体力大不如前,倦怠,记忆力有点差,肌肉酸痛,关节僵硬,全身不适。

 

2、体脂肪增加,啤酒肚出现,身高下降(骨质疏松症)。

 

3、性欲减低,阳萎,排尿困难。

 

4、心绞痛及心脏冠状动脉的疾病问题。

 

5、情绪不好,沮丧,忧郁,无助。老和太太吵架,看小孩不顺眼。

 

6、丧失积极态度,对工作不起劲,逃避压力。

 

男人更年期吃什么好

男人也有更年期 更年期吃什么好

 

男人更年期在饮食方面,要减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用;豆类及其制品,不仅含有大量植物性蛋白质,而且还是人体必须的微量元素的“仓库”。

 

新鲜蔬菜可提供大量维生素,应作为主要菜谱。还要注意饮食结构,注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。晚餐不要过饱,有条件时每天可吃1—2茶匙蜂蜜。

 

大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。在饮食方面,提倡多吃一些能改善增强性腺功能的食物。

 

能改善增强性腺功能的食物有:虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清闷鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒等。

 

男人也会有更年期,虽然情况没有女人明显,但是也要注意饮食调理,才能更保健康。更多相关知识,推荐你阅读:男人腰围长了性欲就会减 保证睡眠能拯救你

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