减肥前先养身,5招打造易瘦体质事半功倍

幽幽乐| 2016-03-28 14:28:39
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减肥之路走得艰辛吗?别再总是等到裤子紧了才开始少吃,三天晒网,两天捕鱼的运动习惯更是容易造成身体复胖,反而越减越重。若是靠着改善平时的生活小习惯,就能够养成易瘦体质的话,何乐而不为? 这5个小习惯说有多简单就有多简单,赶快笔记下来!

减肥前先养身,5招打造易瘦体质事半功倍

第1招/睡前一场热水澡

 

人体在沉睡的时候,会依靠副交感神经来修护脑部及身体,睡前泡个热水澡,可以有助于交感神经和副交感神经执行其任务,最佳的泡澡时间是睡前30分钟,最晚也别超过一个小时,夏天约摄氏37度,冬天则以摄氏39度为佳。这样泡澡放鬆不仅有助于睡眠品质,也能渐渐养成易瘦体质噢。

 

第2招/充足的睡眠

 

睡眠时间对身体来说,正是自我修复的「上工」期间,因此睡眠时间越少,身体修复的效能就减少,能够回复的精力也有限。睡眠中本应消耗掉的能量,会转以脂肪的形式堆积在体内,不足的睡眠时间也会导致内脏肌肉没有受到足够的修复,身体代谢变差,这样就更难瘦下来了。

 

第3招/有技巧的忌口

 

喜欢吃肉的朋友可以在午餐时大快朵颐,但晚餐时就尽量对肉类敬而远之。原因是人体需要比较多的时间来消化肉类,且白天活动量较大,热量消耗起来相对容易。如果太爱吃肉对你的体重造成困扰,建议喝点亦舒堂荷叶茶,排毒消脂的同时,还有影响你的味蕾,降低对油腻饮食的喜好。

减肥前先养身,5招打造易瘦体质事半功倍

第4招/优酪乳晚上喝比早上更有效

 

很多人以为早上喝优酪乳可以促进排便,其实睡前喝杯优酪乳,其中的有益菌可以在肠道停留较久的时间,才能真正发挥优酪乳活络肠道菌群的功效。

 

第5招/睡前一杯冷开水

 

人体新陈代谢的速度是养成易瘦体质的关键,睡前喝一杯接近常温的水,能够促进体内循环,防止基础代谢率下降;至于多少的水量会导致隔天的水肿,就要依个人体质来应对了。

 

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