减肥励志标本:“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤

幽幽乐| 2016-03-09 10:27:11
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减肥励志标本:“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤

近日,此前爆红网络的“200斤最美女胖子”王昕在《减出我人生》总决赛中惊艳亮相,大肚腩和大象腿都已经不见,身材竟变得凹凸有曲线,五官精致的小脸和好身材搭配,将一身红裙穿出了仙气,变化之大令人咋舌,就连刘畊宏都大赞她是“心中的大美女”。

减肥励志标本:“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤

减肥励志标本:“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤

 

此前,王昕因巴掌脸和200斤体重反差太大,比例严重失调遭网友吐槽,称其是“米其林搭蛇精脸”、“真人版李狗蛋”,甚至有网友怀疑她曾整容。对此,王昕懒理争议,立志减肥,在《减出我人生》节目里,王昕用8周时间甩掉了58斤,完成了过半的减重目标。在被淘汰出局后,她回家仍坚持减肥锻炼,并将在本周的总决赛上,展示自己100天内的减重成果。

 

如何快速减肥?分人群来减,效果看得见

 

不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因,并了解一些健康减肥的常识,然后有针对性地进行减肥,这样才能健康而有效地减肥。

 

1、青春期女性快速减肥建议

 

【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练

 

【运动方式】运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中,包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。

 

【运动强度】中小强度;每次30分钟以上;每周3次以上。

 

2、产后女性快速减肥建议

 

【运动类型】形体训练、有氧训练、阻力训练

 

【运动方式】产后6个月前,建议以散步,适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。

 

有氧训练:健步走每天步行数不超过4000步。建议:每天持续步行10分钟以上;水中健身操、瑜珈训练、形体训练。阻力训练:全身主要肌肉训练,根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练,

 

【运动强度】中小强度;每次30分钟以上;每周3次以上。

减肥励志标本:“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤

3、上班族女性快速减肥建议

 

【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练

 

【运动方式】有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。

 

【运动强度】中等强度,;每天30-60分钟,每天运动时间可以累积计算;每周3次以上。

 

4、中老年女性快速减肥建议

 

【运动类型】柔韧度训练、协调性训练、有氧训练

 

【运动方式】以有氧运动为主,加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。

 

【运动强度】以第二天不感到疲劳为宜;每天20-40分钟;每周3次以上。

减肥励志标本:“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤

配合辅助减肥法,甩肉效果翻倍

 

辅助减肥法包括两种,一种是进食一些“减肥食品”,另一种是中医按摩。“减肥食品”最好是天然的食物,比如粗粮、蔬果等,甩肉效果更好的则是苹果、黄瓜、香蕉等,喜欢喝茶的则推荐亦舒堂荷叶茶,荷叶自古以来就是瘦身的良药,现在的医生也往往会让肥胖病人喝点荷叶茶。

 

至于中医按摩,也可以利用,但最好去正规的机构,不少公立医院的中医科就有此类服务,通过穴位按摩来达到减肥的目的,属于比较健康的减肥方法。

 

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