如何把血糖吃下去?(很长很专业)

幽幽乐| 2016-03-23 13:57:11
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如何把血糖吃下去?(很长很专业)

 

3、补充健康蛋白质

 

除了碳水化合物,每天也需要摄入足够的蛋白质。猪牛羊肉、鱼肉、鸡肉、豆制品和奶酪都是蛋白质的好来源。这些食物的差别在于,它们含有多少脂肪,对于植物性蛋白质来源食物,则要注意它们的碳水化合物含量。对糖尿病患者来说,最好的蛋白质来源如下:

 

●植物性食物,如豆类和豆制品

 

●鱼类和海鲜

 

●鸡肉和其他禽类

 

●奶酪和鸡蛋

 

如果想要吃牛羊猪肉,那么应该尽量选瘦肉:

 

●吃牛羊猪肉时,不论是吃哪个部位,都最好把脂肪切掉。

 

●牛肉干是不错的选择,脂肪少

 

●动物的内脏,如心、肾和肝没什么脂肪

 

由于肉食不含碳水化合物,所以并不会升高你的血糖,但也不能敞开吃。营养均衡的一餐一般含有50~140克肉食。

 

 

4、高兴了能喝点小酒吗?

 

大多数糖尿病患者可以适量喝酒。女性一天最好不要超过1杯红酒,男性一天最好不要超过2杯红酒。但需要注意以下事项:

 

●不要空腹饮酒,也不要在血糖低时饮酒。如果在服用降糖药,想喝酒时一定要随餐喝酒。

 

●慢慢饮酒,给身体时间来代谢酒精。

 

●饮酒后要多喝水,不要造成缺水、脱水。

 

●不要喝高度数的酒,可以在酒里加冰块,稀释酒精。

 

●如果喝鸡尾酒,那么调酒的饮料要是无糖的,例如无糖可乐、苏打水。

 

要注意,饮酒后可能立即引起低血糖,影响可能持续到24小时。服用降糖药或者打胰岛素的糖尿病患者,在饮酒前、后都一定要验血糖。在饮酒后的24小时内,上床前也最好测量一次血糖,如果你的血糖过低,那最好吃点东西再睡觉。酒醉和低血糖的症状很相似,例如嗜睡、颤抖、头晕。

 

如果你不清楚自己是喝醉了还是低血糖,那么最好验一下血糖或者寻求帮助,告诉旁边的人你有低血糖,请他送你去医院。

 

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关键词: 血糖 降血糖 糖尿病
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