如何把血糖吃下去？（很长很专业）
幽幽乐 2016-03-23 13:57:11
3、补充健康蛋白质
除了碳水化合物，每天也需要摄入足够的蛋白质。猪牛羊肉、鱼肉、鸡肉、豆制品和奶酪都是蛋白质的好来源。这些食物的差别在于，它们含有多少脂肪，对于植物性蛋白质来源食物，则要注意它们的碳水化合物含量。对糖尿病患者来说，最好的蛋白质来源如下：
●植物性食物，如豆类和豆制品
●鱼类和海鲜
●鸡肉和其他禽类
●奶酪和鸡蛋
如果想要吃牛羊猪肉，那么应该尽量选瘦肉：
●吃牛羊猪肉时，不论是吃哪个部位，都最好把脂肪切掉。
●牛肉干是不错的选择，脂肪少
●动物的内脏，如心、肾和肝没什么脂肪
由于肉食不含碳水化合物，所以并不会升高你的血糖，但也不能敞开吃。营养均衡的一餐一般含有50~140克肉食。
4、高兴了能喝点小酒吗？
大多数糖尿病患者可以适量喝酒。女性一天最好不要超过1杯红酒，男性一天最好不要超过2杯红酒。但需要注意以下事项：
●不要空腹饮酒，也不要在血糖低时饮酒。如果在服用降糖药，想喝酒时一定要随餐喝酒。
●慢慢饮酒，给身体时间来代谢酒精。
●饮酒后要多喝水，不要造成缺水、脱水。
●不要喝高度数的酒，可以在酒里加冰块，稀释酒精。
●如果喝鸡尾酒，那么调酒的饮料要是无糖的，例如无糖可乐、苏打水。
要注意，饮酒后可能立即引起低血糖，影响可能持续到24小时。服用降糖药或者打胰岛素的糖尿病患者，在饮酒前、后都一定要验血糖。在饮酒后的24小时内，上床前也最好测量一次血糖，如果你的血糖过低，那最好吃点东西再睡觉。酒醉和低血糖的症状很相似，例如嗜睡、颤抖、头晕。
如果你不清楚自己是喝醉了还是低血糖，那么最好验一下血糖或者寻求帮助，告诉旁边的人你有低血糖，请他送你去医院。
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