狂掉发原来是没吃对,护发饮食秘诀在这里

幽幽乐| 2016-03-21 10:38:47
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狂掉发原来是没吃对,护发饮食秘诀在这里

头发是名副其实的三千烦恼丝。当我们洗头发、吹头发时看到头发一根一根地掉下来,就更烦上加烦。 在正常情况下,人每天都会有适量的头发脱落,同时又会长出新发,头发数量是保持稳定的。但随着年龄增长,新陈代谢减慢,新长出来的头发比不上掉头发的速度,便会出现稀疏情况,而男性受雄性贺尔蒙影响,男士秃头会较女士普遍。

 

营养补“发”关键

 

为什么有些二十多岁的年轻人,也有脱发问题呢?这有可能和生活压力或营养不均衡有关,故要多加注意以下营养补“发”关键。

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1.蛋白质:是每根头发的主要成分,这就如建筑物的水泥一样,如果摄取不足,头发又怎可在风雨中屹立不倒呢!选择时也要挑选优质蛋白质来食用可使头发健康生长、预防断裂、维持韧性与强度,如黄豆、鲜奶、鸡蛋、海鲜等。

 

2.铁质:虽然头发的主要成分是蛋白质,但它们仍要依靠毛囊细胞才能生长。如果氧分输送不足,毛囊便有机会枯萎,长不出新发。所以要多吃含铁质的食物,如红肉、红豆、红凤菜等,因铁质是红血球的主要原料,为毛囊细胞提供氧气,协助头发茁壮成长。

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3.维他命E及重要脂肪酸:可滋润头发及头皮,防止皮脂氧化,令每根发丝柔软健康。这些营养均可在果仁类食物,如核桃、杏仁、芝麻中找到。

 

4.维他命C:它能使营养顺利地到达发根,使发丝充份取得养份。针叶樱桃、绿色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁等都是维他命C的来源。

 

Tip:想拥有一头亮丽秀发,还要多做运动,维持正常新陈代谢,並注意日常护理,如减少烫发或染发、不要用力梳洗头发,而且作息要正常,适当地按摩头皮,健康的头发,便可陪伴你一生一世。

 

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