回南天祛湿别忘了健脾 五种人健身需谨慎

程程| 2016-03-21 10:30:00
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回南天祛湿别忘了健脾 五种人健身需谨慎

 

这两天又开始回南了,到处都是湿哒哒的,在这样的环境下,人也感觉不舒服,容易疲乏无力,甚至没有食欲。对此,中医表示,祛湿只是治标,要治本还要健脾。不妨喝些健脾的汤水来调理体质,但保健汤水不要天天喝哦,一周喝一两次就好,不然喝太多导致“三高”、痛风就不好了。

 

保健汤水推荐:

 

鲫鱼粉葛汤

 

鲫鱼煎至两面黄,加入开水,大火煮10分钟,再加入粉葛适量,用中小火煮20-30分钟,最后调味出锅即可。

 

功效:祛湿健脾

 

扁豆鸡脚薏米汤

 

鸡脚、排骨、扁豆10克、薏米7克、姜片适量。先将鸡脚去衣清洗干净,剪掉指甲,与排骨一齐飞水,然后把扁豆和薏米洗净,所有材料加姜片一起放入锅内煲两个小时左右。

 

功效:祛湿健脾

 

赤小豆煲排骨

 

赤小豆100g、排骨300g、食盐、清水。将赤小豆和排骨分别洗净,放入锅中,注入清水,大火滚约40分钟,改文火煲约2小时,放入食盐即可食用。

 

功效:祛湿

 

白术陈皮猪肚汤

 

陈皮10克、白术30克、鲜猪肚半个至1个、砂仁6克、生姜5片。先将猪肚洗净飞水。将全部用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火煲约1.5小时。取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。

 

功效:此汤能健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

 

回南天祛湿别忘了健脾 五种人健身需谨慎

 

淮山茨实薏米汤

 

淮山15克、茨实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。先用水浸泡淮山,以去掉硫黄之味。猪排骨洗净血污并斩件,茨实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1.5个小时,调味即可。

 

功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

 

此外,祛湿健脾除了喝汤水外,日常喝喝芡实薏仁茶也有不错效果,比如亦舒堂薏仁茶,很多人喝了都说好。

 

当然,回南天多活动活动,让自己出出汗对祛湿也有帮助。但这五种人健身还需谨慎:

 

回南天祛湿别忘了健脾 五种人健身需谨慎

 

1.长期开车的人 长期开车的人膝关节和踝关节较僵硬。若拉伸运动做得不充分,就可能拉伤或抽筋。建议在工作间隙,每隔1小时休息5~10分钟,进行散步、慢跑。

 

2.长期坐办公室的人 长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损,有的还有经脉粘连的问题。除此以外,这些人的关节力量普遍较差。因此,不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走,望望远处的楼房,做做健身操、早操等。

 

3.长期不运动的人 有的人长时间不运动,会觉得来健身馆如果不加大运动量,就没有意义。其实这是错误的想法,这样做很可能会给身体造成损伤,因此,要量力而行。

 

4.某些关节出现了炎症的人 如关节炎,即使已经痊愈了,在运动时也要注意,一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法,不仅不让关节负重,还能增加关节的运动量,促使炎症好转。

 

5.产后妈妈 通常产后半年是开始瘦身的最好时机,但要注意运动的内容和强度,一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不是很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习,都是可以的。

 

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