听说现在流行A4腰!小“腰”精是怎么炼成的

程程| 2016-03-16 17:00:00
阅读()

你能反手摸肚脐了吗?据说这个已经out了,现在流行的是A4腰。什么是A4腰?搜索百度得到的官方定义是:比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰,A4腰将成为衡量尤物的终极标准。这不禁让一大波人傻眼:“夏天还没到,已经开始流行A4腰了?”

 

听说现在流行A4腰!小“腰”精是怎么炼成的

 

没有A4腰的小编是不是要先到厕所哭会儿?哭完之后,还是要问一句:有没有什么方法能练成A4腰呢?方法还是有的,一起来看看吧。

 

实用快速的瘦腰方法

 

方法一:按摩瘦腰腹

 

通常按摩不会在干燥的情况下进行,身体一定要先沐浴洗净,保持肌肤清洁和毛孔畅通再进行按摩会效果加倍。首先要先准备按摩用的瘦身产品,中干性肌肤建议使用瘦身精油,在使用之前可以先稀释一下,1滴精油搭配10ml温水。而油性肌肤最好是使用易吸收的啫喱或果冻状的膏霜,这样可以避免毛孔堵塞出现不良反应。

 

按摩的手法通常以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧后左侧。各按摩30-50下,每天按摩1次。这个方法是促进肠胃排毒,对于腹胀便秘的女生尤为有效。另外还可以把两侧的赘肉向中间拨动,这个方法是快速塑造腰部曲线的,两侧赘肉分别拨50次左右,如果出现发红发热效果更佳。

听说现在流行A4腰!小“腰”精是怎么炼成的

方法二:瑜伽瘦腰腹

 

瑜伽中有两个姿势对腰腹部的锻炼非常到位,一个是眼镜蛇式,一个是背卧式。眼镜蛇式是身体正面朝下平躺在瑜伽垫上,双手平移到腰部两侧,保持腿部平直并拢,逐渐把身体抬起来,做到自己的极限后,面部朝上看着天花板。这个姿势能最大限度拉伸腰腹,同时也能锻炼到背部,是纤腰瘦腹必练的瑜伽姿势。

 

背卧式相对可能会困难一些,面朝上躺在垫子上,分开两腿逐渐弯曲膝盖,让腿部出现拱桥的姿势,以双肩为支撑点然后抬高腰腹部。手臂笔直放在身体两侧,做到自己的极限后坚持30秒再还原。每天做背卧式10次,可以有效平坦小腹收紧腰部赘肉,同时还可以紧致大腿曲线哦。

 

方法三:浴盐瘦腰腹

 

其实在专门的浴盐之前,很多女生都会用粗盐来瘦腰腹。粗盐其实是经过晒干制成的没有经过加工的大粒盐,含有丰富的矿物质和微量元素。粗盐能促进脂肪区域的新陈代谢,也具有很强的杀菌排毒功效。如果是皮肤敏感程度高的建议还是选择专业浴盐,但是粗盐的效果会更好。

 

首先在沐浴之前,把浴盐或粗盐加少许水调成糊状,而后均匀涂抹在腰腹部,记得要避开肚脐,用保鲜膜轻轻包裹起来,15分钟后即可沐浴洗净。在沐浴清洗的时候,借助浴盐或粗盐的摩擦力,可以对腰腹部进行轻柔的绕圈按摩,这样瘦腰腹的效果更好,但记得动作要轻,否则会擦伤肌肤。

听说现在流行A4腰!小“腰”精是怎么炼成的

方法四:桑叶荷叶茶瘦腹法

 

桑叶荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内多余的脂肪,并且帮助排出体外,对减腹有明显的效果。而且荷叶碱还能密布在人体肠壁上,形成一层隔离膜,阻止多余脂肪吸收,从而起到防止脂肪堆积的作用。想用桑叶荷叶茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶,获得较好口碑的是亦舒堂荷叶茶。另外,应保持一天喝3杯左右,最好在饭前喝一杯,长期坚持下去。

 

方法五:捡豆子瘦腰法

 

每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

 

坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

 

想要拥有A4腰,可不会一蹴而就,选对了方法,还要有坚持下去的决心才能收到效果哦。

 

相关文章阅读:吃饭玩手机易胖 4个快速瘦腰方法推荐

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注