早上坚持3件事,长寿10年,就怕你没毅力

幽幽乐| 2016-03-11 17:40:08
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长寿由健康决定,而健康是一种生活态度,积极、节制的态度决定了你的生命质量。日常生活中的一些好习惯被证实可促进长寿,就看你能坚持与否。

早上坚持3件事,长寿10年,就怕你没毅力

赖床——5分钟就好

 

人们在夜间睡觉时,身体处于半睡眠状态,如果马上起床,身体尚未适应工作状态,就会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。所以,起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟,趁着这个空档,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

 

如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟,不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

早上坚持3件事,长寿10年,就怕你没毅力

喝水——300ml温水

 

早上起床,应该喝一杯温水,以小口喝为宜,不能牛饮,也不能喝得过少,300ml左右最好,水的温度应尽量接近常温,不宜过热也不宜过凉。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,能有效补充体内水分。同时,对肠胃也可以起到清热排毒作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。

早上坚持3件事,长寿10年,就怕你没毅力

排晨便——排毒的过程

 

早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。晨起排便这个习惯可以慢慢养成,我们平时可以适当吃些高纤维食品,如白菜、番薯等粗粮,若是有便秘问题,可早晚喝一杯亦舒堂火麻生态茶,有润肠通便的效果,老年人喝更好,可改善三高。总之,早上起床后,不管有没有便意都要去下厕所,让身体形成规律的排便生物钟。

 

这三件事都是小事,做起来并不难,难的是坚持,若能持之以恒,效果非常好。大部分的疾病都不是突如其来的,是日常不健康的习惯导致,反之,若能保持健康的生活习惯,长寿自然并非难事。

 

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