学《太阳的后裔》宋仲基秀腹肌,不减肥怎么行

程程| 2016-03-10 14:30:00
阅读()

要说到最近火得不行的韩剧,那当然是非《太阳的后裔》莫属。不仅感情线进步神速,第一集恋上,第二集就分手,还有乔妹做美颜大逗逼,宋仲基秀腹肌胸肌二头肌,剧情吸引更有颜值,这些原因综合起来,都是看《太阳的后裔》的理由。

 

 

不要光羡慕宋仲基像开了外挂般的各种撩妹手段,看看人家要颜有颜,要身材有身材,春天已经来了,你还在等什么,为了属于你的春天,不减肥怎么行?

 

或许还有人会问,那样逆天的颜值不是谁想有就能有的,但你还忽略了一句话:“胖子都是潜力股!”瘦下来真的可以提升颜值。说了这么多,减肥有什么招?

 

减肥,是改变不良生活习惯的过程

 

首先,我们知道,体重不是一天长出来的,也不是一两天就可以减下去的。这是一个改变过去不良习惯的长期过程。

 

 

其次,要知道,减肥,更像是龟兔赛跑,稳定持续胜过快速减肥。

 

最后,正如老话所说,“管住嘴,迈开腿”,饮食加锻炼,才是减肥的王道。

 

那么,是不是锻炼时间越长越好?

 

其实训练时间不是越多越好,健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房待的时间越长,健身效果会随之下降,根据研究发现,每天健身40到60分钟是比较合适的。

 

再说到吃,吃多少才能减肥呢?

 

一般来说,每天少吃500千卡,一周可以减1斤。可以吃哪些呢?

 

1.冻豆腐

 

豆腐经过冷冻,能产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪,如能经常吃冻豆腐,有利于脂肪排泄,使体内积蓄的脂肪不断减少,达到减肥的目的。冻豆腐具有丰富营养、热量少等特点,不会造成明显的饥饿感。

 

2.绿豆芽

 

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。多嗜烟肥腻者,如果常吃率豆芽,就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用,同时可防止脂肪在皮下形成。

 

 

3.罗汉果荷叶茶

 

荷叶,清凉败火,消脂润肠;罗汉果清热、化痰,本身有少量减肥功效,在茶饮中可充当甜味剂。把荷叶、罗汉果、山楂、决明子、桑叶按科学比例制成茶包,如罗汉果荷叶茶,也就是亦舒堂荷叶茶,开水冲泡,饭前先喝上一杯,茶中富含的茶瘦素,能提高身体新陈代谢,有助于减肥。

 

4.竹笋

 

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属于天然低脂、低热量食品,适合春天食用。

 

相关文章阅读:减肥励志标本:“200斤最美女胖子”8周甩掉58斤 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注