单纯性肥胖怎么减肥 怎么吃易瘦

咖喱辣椒| 2016-03-01 16:57:51
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为什么你热衷各种减肥方法,却总是减不下来呢?你是属于单纯性肥胖吗?要知道,单纯性肥胖可以通过调整饮食来瘦身。反之,非单纯性肥胖盲目减肥可能伤害身体健康。那么,怎么才叫单纯性肥胖呢?单纯性肥胖要怎么减效果更好呢?

单纯性肥胖怎么减肥 怎么吃易瘦

 

怎么才叫单纯性肥胖

 

通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,造成体重过度增长的现象,都可以成为单纯性肥胖。而具有明确病因,才导致的肥胖称为继发性肥胖症。

 

并不是身上有点肉肉就叫肥胖,肥胖症有个标准的算法:体重指数(BMI)为体重Kg除以身高m的平方,这是评估肥胖程度的指标。当算出的人体BMI大于24时,就归为肥胖症。

单纯性肥胖怎么减肥 怎么吃易瘦

 

单纯性肥胖怎么吃能瘦

 

1.单纯性肥胖患者,适合吃黄瓜、竹笋、红小豆、黑木耳、兔肉、玉米、南瓜、绿豆芽、杨梅、山药、韭菜、大白菜、莴笋、芦笋、花菜、土豆、米醋、蜂蜜等。

 

2.不要吃猪油、牛油、鸡油、肥肉等动物性脂肪食物。

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分享2个小偏方来辅助减肥

 

1.荷叶粥。大米200克,荷叶半张,红枣10颗。将荷叶洗净,撕小块,红枣洗净,大米洗净,将原料加适量水大火煮沸后转小火熬煮成粥,最后拣去荷叶即可。喝荷叶粥能减肥,而直接选购桑叶荷叶茶饮用也有减肥作用。荷叶具有降脂减肥降压的作用,因此适合肥胖人士服用。

 

2.血羹萝卜汤。荸荠、白萝卜、海蜇各30克,食盐适量。将荸荠、白萝卜、海蜇分别洗净切块,处理好的原料一起放入锅中,加适量清水同煮,先用大火烧开,再用小火慢煮1小时,加食盐即可。荸荠和白萝卜都有健胃消食、清热化痰、利水的功效,海蜇可以清热化痰,消积通便。此方具有清热化痰、利湿通便的功效,多用于痰湿较重的单纯性肥胖人士。

 

每个胖子都有变身苗条女郎的梦,但是想的多,做的少。其实,减肥没你想的这么难,只要迈出第一步,努力坚持下去,瘦是时间问题。加油吧,爱美的能坚持的你!

 

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