6种“减肥圣品”反而越吃越胖

幽幽乐| 2016-02-26 15:38:22
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生菜沙拉、无糖绿茶、口香糖、断糖饮食……还在吃这些东西防止发胖吗?把它们通通放下!事实证明,许多被公认“利于减肥的食品”实际上却会刺激食欲,或者,因为太饿而引发暴饮暴食发胖更多的情况更是屡见不鲜。现在就一起来看看哪些“减肥圣品”后面藏着可怕陷阱…

 

6种“减肥圣品”反而越吃越胖

 

食材1/脱脂酸奶

 

脱脂酸奶的甜味常常是人造,会促进胃液分泌,如果没有足够食物提供消化,便会产生饥饿感。

 

--> 更好的选择:你可以选择低脂原味酸奶,并Mix水果来增加饱腹。

 

食材2/无酱料的大份蔬菜沙拉

 

节食者的典型午餐往往是一份无酱料生菜沙拉,但这样的午餐,对诱发食欲效力超强,低蛋白质和低脂肪含量都容易引起饥饿。

 

--> 更好的选择:在你的沙拉中添加80至160公克蛋白质,比如瘦牛肉、鸡肉或豆类等,都是不错的选择。事实上,如果选择的食物脂肪含量越少,进食量反而会越多。

 

食材3/咀嚼口香糖

 

提倡靠咀嚼口香糖减肥的人认为嚼口香糖可以避免吃零食,事实上口香糖甜味会使胃液蠕动,咀嚼则会加速消化系统的运转,使人产生食欲。

 

--> 更好的选择:如果你只是嘴馋、想让你的嘴巴忙起来,未加工的新鲜蔬菜会是安全选择。

 

6种“减肥圣品”反而越吃越胖

 

食材4/黑咖啡与气泡水

 

咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的饥饿感,但没一阵子就会让肌饿感卷土重来,让人想吃东西。

 

-->更好的选择:热饮能减缓食慾,有时不妨喝杯不含咖啡因的花草茶,来替代咖啡吧!

 

食材5/苹果

 

苹果富含许多维生素和膳食纤维,但是单吃一颗苹果并非营养均衡的零食,如果在下午单吃苹果时,那麽晚餐前会特别饿。

 

-->更好的选择:吃苹果时,不妨加吃5-10颗的杏仁或乳酪条,轮到正餐时就不会狼吞虎咽。

 

食材6/零脂肪饼干或其它烘焙食品

 

关注自身体重的人们,往往会无意识地选择那些标榜“0脂肪”的食品,因为人们理所当然的认为这类食品比普通食品更益于节食。

 

然而,制造商在制造0脂肪食品时,往往会多加糖分含量,不信的话,检查包装背面的营养成分,你会发现清淡食物往往含有更多卡路里。

 

-->更好的选择:建议摄取全麦饼干或优质巧克力,就不怕踏入卡路里超标的雷区。

 

更多精彩文章推荐阅读:为什么减肥一段时间后再也瘦不下来

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