开春骨关节疾病 经常游泳可以缓解

咖喱辣椒| 2016-02-29 11:04:17
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春季是骨关节疾病的高发期,最直接受到威胁的就是老年人。老年人常被腰间盘突出、椎间盘脱出、骨质增生等骨关节疾病影响,这与身体机能的退化有关,当然为关节病所累的也不乏青年人。那么,对于骨关节疾病要怎么缓解呢?

开春骨关节疾病 经常游泳可以缓解

 

一起来了解骨关节病

 

在我们拍X光片等检查的时候,检查报告上通常会有一句话,某处退行性变。说的是我们的身体随着使用时间延长,出现的所谓骨质增生,或者骨刺。这些人人都会有,只是轻重程度不同而已。这些都属于骨关节病,或者叫做骨性关节炎。

 

之所以叫做退行性变,就点出了它的性质,它其实是种变化,不是“病”。通俗的解释,就是随着年龄增长的老化,退化,不是我们得了什么病,是老化的自然规律。

 

游泳可缓解骨关节疾病

 

有一些脊柱源性疾病的患者,如颈椎病、腰椎间盘突出症的患者在做其他运动时,因人体自身的重量,脊椎需要承受一定的压力,而游泳则因为水的浮力承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于恢复。

 

不仅如此,游泳还可以通过多关节运动有效地促进肌肉收缩,增加肌肉力量,强化了身体的柔韧性和协调性。很多人的患肢在手术后仅能部分负重,不能做过多的器械训练和负重训练,此时游泳可以保护膝关节和踝关节。

 

骨关节疾病通过运动,可改善局部血运和新陈代谢,从而缓解疼痛,改善功能,促进康复。此外,在饮食上也要做出调整,多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物。相关文章阅读推荐:吃鱼和补鱼油可防类风湿性关节炎 

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