肝是解毒工厂 日常养肝秘方须知
咖喱辣椒 2016-02-25 14:39:25
肝是身体的解毒工厂，只有把肝养好之后才不会得病。“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健。那么，肝脏的保健要怎么做好呢？我们一起来学习。
1、保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。
2、喝酒前吃点东西
肝不好尽量少喝酒，避不了要喝时在喝酒前吃点东西。喝酒前吃东西，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
3、保持心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
4、科学调理饮食
饮食要科学均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝。
5、日常养肝要多喝水
水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
肝是人体的重要器官，注意饮食，控制好情绪，能更好的养肝护肝。更多相关知识阅读推荐：推荐！肝火旺家庭调理的几个小妙招
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