肝是解毒工厂 日常养肝秘方须知

咖喱辣椒| 2016-02-25 14:39:25
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肝是身体的解毒工厂,只有把肝养好之后才不会得病。“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健。那么,肝脏的保健要怎么做好呢?我们一起来学习。

肝是解毒工厂 日常养肝秘方须知

 

1、保持适量运动

 

加强锻炼,提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

 

2、喝酒前吃点东西

 

肝不好尽量少喝酒,避不了要喝时在喝酒前吃点东西。喝酒前吃东西,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

肝是解毒工厂 日常养肝秘方须知

 

3、保持心情开朗

 

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

 

4、科学调理饮食

 

饮食要科学均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝。

 

5、日常养肝要多喝水

 

水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

 

肝是人体的重要器官,注意饮食,控制好情绪,能更好的养肝护肝。更多相关知识阅读推荐:推荐!肝火旺家庭调理的几个小妙招

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