独家名人减肥食谱大公开!减肥瘦身健康有法

程程| 2016-02-23 16:05:32
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独家名人减肥食谱大公开!减肥瘦身健康有法

 

减肥,这绝对是个国际性的话题。每个人都有他们独家的减肥方式,你能想象为了减肥,撒切尔狂吃鸡蛋,米歇尔定制特殊家规吗?看到这些减肥方法,小编想想也是醉了。今天,带你来看看名人们那些奇葩减肥法吧!不好的千万别学哦~~

 

在这个颜值高就是任性的世界,瘦子总是比较任性,胖子总是在减肥路上挣扎徘徊。每个胖子都有一张吃货嘴,空有一颗减肥心。你知道吗,连美国第一家庭的家规也在说如何控制身材呢。如果你还在一边吧唧吧唧地吃着零食,一边看着各种减肥方法,然后在心里默默地说,吃完这个就减肥……我只能说,你赢了!

 

撒切尔夫人:28颗蛋造就好身材!

 

英国前首相撒切尔夫人的上百份私人档案首次公开,一本夹着减肥食谱小纸条的个人日记簿曝光了这位“铁娘子”鲜为人知的减肥秘诀。1979年,萨其尔夫人为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座,在就职典礼前每周吃28颗鸡蛋减肥。餐单上的另类“减肥圣品”还包括少量威士忌酒,它标榜能让撒切尔夫人在两周内减掉18斤体重。可是这个食谱早餐是鸡蛋,周一到周五的晚餐也是鸡蛋,只有在午餐时候可以避免鸡蛋。

 

总结:专业的医生说了,这个餐单,缺谷物和奶类,容易引起健康问题和口气。或许这种方法可能也就撒切尔夫人能坚持下来了,我等凡人深感佩服,作为普通人的我们,还是寻求其他普通点的,健康点的减肥方法为好。

 

米歇尔•奥巴马:美第一家庭的“低脂”家规

 

米歇尔的身材虽然不算纤瘦,但也算是挺拔健美,这和她对饮食要求非常严格有关。不光她自己吃的很健康,她还给两个未成年的女儿定下家规。2008年,因为她觉得11岁的女儿玛利亚有点胖,所以下达了一些魔鬼条例,比如周一到周五,俩女儿不能看电视,牛奶只能喝低脂的,吃汉堡更别想了,三餐的饭量都要减少,早餐是葡萄和苹果片,晚上的主菜是各种颜色的蔬菜。过了段时间,俩女儿都瘦了,各项指标正常,米歇尔非常自豪。看来,减肥从娃娃抓起这一点,第一夫人还真是蛮拼的……

 

总结:这个方式挺科学的,让儿童避开了垃圾食品,减少了脂肪的摄入,而且一日三餐和蔬果类食物为儿童提供了充足的营养。

 

普遍来说,专家们还是一如既往的建议,饮食均衡,适量运动,是最适合人体健康,衡量的科学方法。而且尝试其他的方法时,每个人的激素水平不一,身体指标不一,都会影响到减肥方法的效果。

 

减肥瘦身三原则:

 

1.主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。

 

2.不必拒绝肉类。

 

3.严禁摄取甜食、酒及糖分高的水果。

 

健康减肥法:

 

多吃黑色食物

 

在饮食上,减肥可多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑木耳等。黑色食物有清除人体自由基和活性氧的作用,还能降低血脂,保温暖身。同时黑色食物含有丰富的粗纤维,更有利于减肥,而且黑色食物的饱腹感很强,可以避免过量摄入脂肪。

 

补充水分

 

瘦身的同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常血液循环和新陈代谢的。坚持喝水,减肥更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者罗汉果荷叶茶,既补充水分,又能促进肠胃蠕动。

 

坚持温和运动

 

坚持稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。而且持之以恒的运动,对身体健康也有很大的帮助。

 

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