脸圆了腰肥了 年后你打算怎么减肥

咖喱辣椒| 2016-02-18 15:55:50
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肉也长了脸也圆了肚子也胖了腿也粗了钱也没了,这个年过得很充实。明知道每逢过年胖三斤(公斤),但是你还是忍不住吃了。吃了就吃了,胖了就胖了,年后你总得下点决心减减肥吧,可是怎么做才能快速刷掉脂肪呢?

脸圆了腰肥了 年后你打算怎么减肥

 

1、年后减肥紧抓黄金期

 

过年吃得太营养,长胖是标配,但肥胖不能成为你自甘堕落的借口,年后要积极减肥。瘦身专家表示,年后14天到30天不等(具体因人而异)是减肥的黄金期,此时趁脂肪还没“安好家”赶紧甩脂!

 

2、减肥坚持“五三一”更有效

 

对于这种“节假日增肥快速减重”的需求,有一个很适用的办法,名为“五三一”:就是一周运动5次、每次至少持续30分钟,每分钟心跳要达到110下。只要能持续“做好、做满”,就可以顺利消耗春节长假囤积在身上的脂肪。

 

3、减肥期间安排好饮食餐

 

①早餐吃点高蛋白食物

 

就算减肥,早餐也要吃得像皇帝。可以准备白煮蛋、牛奶、全麦面包,吃到八分饱即可。

 

②午餐吃淡到哭的蔬菜餐

 

要记住,油水是肥胖最好的朋友,想瞬间变瘦,请自己给胃口做个清油餐,多吃刮脂肪的好伙伴——水煮青菜,不放油不放盐,吃到饱。

脸圆了腰肥了 年后你打算怎么减肥

 

③晚餐多吃水果

 

晚餐可以吃点蔬菜,不过重头戏是水果(苹果)。且两三个苹果,饿了就吃一块。

 

4、懒人减肥方案

 

运动?坚持不了;控制饮食?管不了嘴,怎么办?都说控制饮食以及坚持运动才是减肥的王道,对于坚持不了的懒人来说,就去喝桑叶荷叶茶吧。每天反复给自己冲泡,反正也要喝水,喝点能减肥的茶。桑叶荷叶茶固然管用,但是也要少吃点啊,油腻食物少吃,每天八分饱就行,吃饱站一下总行吧。

 

年后是减肥黄金时期,大伙都在忙着减肥,你也别闲着。要知道夏天要来了,别等到了丝袜短裙的季节,你浑身肥肉,加油吧!

 

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